सर्दियों में खांसी और जुकाम से बचने के घरेलू उपाय

सर्दियों में खांसी और जुकाम: दिल्ली

जैसे ही सर्दियों का मौसम आता है, ठंडी हवाएं और गिरता तापमान हमारे शरीर को प्रभावित कर सकते हैं। इस समय वायरल बुखार, खांसी, जुकाम और थकान जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। मौसम में बदलाव के साथ, शरीर को नए तापमान के अनुकूल होने में समय लगता है, और इस दौरान बैक्टीरिया और वायरस तेजी से सक्रिय हो जाते हैं।

बच्चों और बुजुर्गों की इम्यूनिटी

विशेष रूप से बच्चे और बुजुर्ग इस मौसम में जल्दी बीमार पड़ सकते हैं, क्योंकि उनकी इम्यूनिटी कमजोर होती है। लेकिन चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है! कुछ सरल घरेलू उपायों के माध्यम से आप इन सर्दियों की बीमारियों से बच सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ प्रभावी उपाय।

अदरक और शहद का मिश्रण

सर्दी लगने पर गले में खराश और बलगम की समस्या आम होती है। इस स्थिति में अदरक और शहद का मिश्रण बहुत फायदेमंद हो सकता है। अदरक शरीर को गर्म रखता है, जबकि शहद गले की जलन को कम करता है।

सुबह और शाम एक चम्मच अदरक का रस और शहद मिलाकर लेने से खांसी और जुकाम में राहत मिलती है।

हल्दी वाला दूध

सर्दियों में हल्दी वाला दूध पीना इम्यूनिटी बढ़ाने का एक बेहतरीन तरीका है। हल्दी में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण होते हैं, जो वायरल बुखार और संक्रमण से बचाते हैं। रात में सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में एक चुटकी हल्दी मिलाकर पीने से नींद बेहतर होती है और बीमारियों से दूर रहते हैं।

भाप से राहत

नाक बंद होना, गले में खराश और सिरदर्द सर्दियों में आम समस्याएं हैं। इनसे राहत पाने के लिए भाप लेना बहुत फायदेमंद होता है। एक बर्तन में गर्म पानी लें, उसमें अजवाइन या पुदीने की कुछ बूंदें डालें और तौलिए से सिर ढककर 5-10 मिनट तक भाप लें। इससे नाक और गले की जकड़न खुल जाएगी।

हर्बल चाय का सेवन

सर्दियों में गर्म हर्बल चाय पीना न केवल आराम देता है, बल्कि वायरल बुखार और खांसी-जुकाम से भी बचाता है। तुलसी, अदरक और दालचीनी से बनी हर्बल चाय इम्यूनिटी को मजबूत करती है। दिन में दो बार इस चाय का सेवन करें।

गर्म पानी और सूप

सर्दियों में ठंडा पानी गले को नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए हमेशा गुनगुना पानी पिएं। इसके अलावा, टमाटर, गाजर और लहसुन से बना गर्म सूप शरीर को गर्म रखता है और पोषण प्रदान करता है।

खानपान और आराम

सर्दियों में इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए विटामिन-C से भरपूर चीजें जैसे संतरा, आंवला और नींबू का सेवन करें। ये शरीर को संक्रमण से बचाते हैं। पर्याप्त नींद और ठंड से बचाव भी आवश्यक है।

महत्वपूर्ण नोट

यहां दिए गए घरेलू उपाय सामान्य जानकारी के लिए हैं और इन्हें चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। किसी भी नए उपाय को अपनाने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।