सर्दियों में सूजी उंगलियों से राहत पाने के घरेलू उपाय
सर्दियों में सूजन की समस्या
नई दिल्ली: जैसे-जैसे सर्दियों का तापमान गिरता है, कई लोगों को उंगलियों और पैरों की उंगलियों में सूजन की समस्या का सामना करना पड़ता है। मोटे दस्ताने या मोजे पहनने के बावजूद, उंगलियां लाल, सूजी और अकड़ी हुई महसूस हो सकती हैं। ठंडे पानी के संपर्क में आने, घरेलू काम करने या लंबे समय तक ठंड में रहने से उंगलियों को मोड़ना मुश्किल हो जाता है।
इस सूजन को सूजी हुई उंगलियां कहा जाता है, जो बेचैनी और कभी-कभी दर्द का कारण बन सकती हैं। अच्छी बात यह है कि कुछ सरल घरेलू उपाय और जीवनशैली में बदलाव इस समस्या को कम करने और पुनरावृत्ति से रोकने में मदद कर सकते हैं। आइए इस लेख में विस्तार से जानते हैं।
गर्म पानी में हाथ-पैर डुबोना
गर्म पानी में हाथ-पैर डुबोना
एक प्रभावी उपाय है गर्म पानी में हाथ और पैर डुबाना। एक टब या बाल्टी में गुनगुना पानी भरें और उसमें एक चुटकी नमक या बेकिंग सोडा मिलाएं। अपने हाथों या पैरों को इस पानी में कुछ मिनटों के लिए डुबोएं। यह सूजन को कम करने, रक्त संचार को बेहतर बनाने और राहत प्रदान करने में मदद कर सकता है।
तेल से मालिश
तेल से मालिश
एक और प्रभावी उपाय है लहसुन और सरसों के तेल से मालिश करना। लहसुन में प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। सरसों के तेल में लहसुन की कुछ कलियों को हल्का गर्म करें और इससे सूजी हुई उंगलियों की मालिश करें। यह रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और सूजन को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, हर दिन खाली पेट 1-2 कच्ची लहसुन की कलियां खाने से भी इस समस्या को रोकने में मदद मिल सकती है।
ठंडा पानी न करें यूज
ठंडा पानी न करें यूज
इन उपायों के साथ-साथ कुछ सावधानियां भी बरतनी चाहिए। घरेलू कामों के लिए बहुत ठंडे पानी का उपयोग करने से बचें और जब भी संभव हो गर्म पानी का उपयोग करें। बाहर जाते समय, अपने हाथों और पैरों को ठंड से बचाने के लिए बंद और आरामदायक जूते और दस्ताने पहनें। बहुत ठंडी उंगलियों या पैरों को अचानक गर्म करने से बचें, क्योंकि इससे समस्या और बढ़ सकती है।
हेल्दी खाना खाएं
हेल्दी खाना खाएं
एक स्वस्थ सर्दियों का आहार भी मददगार होता है। रक्त संचार को बेहतर बनाने और सूजन को कम करने के लिए अपने दैनिक आहार में मेवे, साबुत अनाज, हरी सब्जियां और मौसमी फल शामिल करें। नियमित व्यायाम और उंगलियों और पैरों को हिलाने-डुलाने से भी अकड़न को रोका जा सकता है।