सुबह जल्दी उठने के स्वास्थ्य लाभ: आयुष मंत्रालय की सलाह

सुबह जल्दी उठने के फायदे

सूर्योदय से पहले उठना स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी है। यह आदत न केवल कई स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान करती है, बल्कि जीवन में सकारात्मक परिवर्तन भी लाती है। भारत सरकार के आयुष मंत्रालय ने इस विषय पर जानकारी साझा की है कि सुबह जल्दी उठने के अनगिनत लाभ हैं, जैसे ताजा हवा का सेवन और मानसिक शांति।

ताजगी और स्वास्थ्य में सुधार

आयुष मंत्रालय ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में कहा, "सूर्योदय से पहले उठकर अद्भुत लाभ प्राप्त करें। ताजगी से लेकर बेहतर स्वास्थ्य तक, सुबह जल्दी उठने से जीवन में कई सकारात्मक बदलाव आ सकते हैं।" मंत्रालय ने बताया कि सुबह की हवा सबसे शुद्ध होती है, जिसमें ऑक्सीजन की मात्रा अधिक होती है। इस समय वायु प्रदूषण कम होता है, जिससे फेफड़ों की सेहत बेहतर रहती है।

नियमित दिनचर्या के लाभ

सुबह जल्दी उठने से नींद, भोजन और व्यायाम का चक्र नियमित होता है, जिससे पाचन तंत्र मजबूत होता है, वजन नियंत्रित रहता है और तनाव कम होता है। एक व्यवस्थित दिन की शुरुआत से पूरे दिन ताजगी बनी रहती है।

मानसिक स्वास्थ्य में सुधार

सुबह जल्दी उठने से शरीर के हार्मोन जैसे मेलाटोनिन और कोर्टिसोल का संतुलन बना रहता है, जिससे नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है और थकान कम होती है। यह आदत इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाती है। शांत सुबह का वातावरण मानसिक शांति प्रदान करता है, जिससे ध्यान करने पर तनाव, चिंता और अवसाद में कमी आती है।

आध्यात्मिक लाभ

मंत्रालय का कहना है कि सुबह जल्दी उठने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है और आत्मविश्वास बढ़ता है। सूर्योदय से पहले उठने से पीनियल ग्रंथि सक्रिय होती है, जो मेलाटोनिन हार्मोन का निर्माण करती है। यह नींद को नियंत्रित करती है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करती है। विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह का समय (ब्रह्म मुहूर्त) ध्यान, योग और पूजा के लिए सबसे उपयुक्त है, जिससे एकाग्रता बढ़ती है और आध्यात्मिक ऊर्जा का संचार होता है।