वजन घटाने के लिए डाइट और एक्सरसाइज: नई अध्ययन से मिली महत्वपूर्ण जानकारी

वजन और स्वास्थ्य: एक गंभीर चुनौती

नई दिल्ली: आजकल, मोटापा और अधिक वजन वैश्विक स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर समस्या बन गए हैं। अनुमान के अनुसार, लगभग 2.5 अरब वयस्क इस समस्या से प्रभावित हैं। ऐसे में वजन कम करने के लिए विभिन्न तरीकों जैसे डाइट, व्यायाम और जीवनशैली में बदलाव पर निरंतर शोध जारी है।

आईसीएमआर का अध्ययन

हैदराबाद में स्थित आईसीएमआर-नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूट्रिशन द्वारा किए गए एक अध्ययन में वजन और मेटाबॉलिक स्वास्थ्य पर जीवनशैली के विभिन्न तरीकों के प्रभाव का विश्लेषण किया गया। इस अध्ययन में 112 व्यवस्थित समीक्षाओं और मेटा-विश्लेषणों को शामिल किया गया, जिसमें 2,332 रैंडमाइज्ड नियंत्रित परीक्षणों और लगभग 2.48 लाख प्रतिभागियों के आंकड़े शामिल थे।

डाइट और शारीरिक गतिविधि का संयोजन

अध्ययन के निष्कर्षों के अनुसार, डाइट और शारीरिक गतिविधि के संयोजन वाले कार्यक्रमों ने वजन घटाने के साथ-साथ दिल और मेटाबॉलिक स्वास्थ्य में भी सुधार किया। 12 महीने से अधिक समय तक चलने वाले फॉलोअप में, इस संयोजन से तुलना समूह की तुलना में लगभग 3.68 किलो अधिक वजन कम हुआ।

कम कैलोरी डाइट का प्रभाव

कम कैलोरी वाली डाइट के तहत पहले तीन महीनों में सबसे अधिक वजन घटाने का प्रभाव देखा गया, जिसमें तुलना समूह की तुलना में लगभग 2.64 किलो अधिक वजन कम हुआ। हालांकि, लंबे समय तक वजन को नियंत्रित रखने के लिए केवल डाइट के बजाय नियमित शारीरिक गतिविधि और सकारात्मक व्यवहार में बदलाव भी आवश्यक हैं।

स्वास्थ्य लाभ का महत्व

इस अध्ययन का एक महत्वपूर्ण निष्कर्ष यह है कि स्वास्थ्य लाभ के लिए अत्यधिक वजन घटाना हमेशा आवश्यक नहीं है। शोध से पता चला है कि जीवनशैली में सुधार से होने वाले लाभ वजन घटाने की मात्रा पर निर्भर नहीं करते। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति सामान्यतः निर्धारित '5 से 10 प्रतिशत वजन घटाने' के लक्ष्य तक नहीं पहुंचता है, तब भी पौष्टिक आहार, नियमित व्यायाम और सकारात्मक जीवनशैली उसके स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी हो सकते हैं।