International Yoga Day 2025: योग करने से पहले जानें ये जरूरी बातें

International Yoga Day 2025: योग का महत्व

योग को एक प्रभावी उपचार के रूप में देखा जाता है। यह न केवल आपके शरीर को स्वस्थ रखने में सहायक है, बल्कि कई बीमारियों से भी बचाता है। हालांकि, सभी योगासन हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं होते। विशेषकर हेडस्टैंड और डीप बैकबेंड जैसे कठिन आसनों के दौरान, शरीर को खतरे का सामना करना पड़ सकता है। ये केवल खिंचाव नहीं हैं, बल्कि रीढ़, हृदय और मस्तिष्क के लिए भी हानिकारक हो सकते हैं। आइए जानते हैं विशेषज्ञों की राय।

न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह

न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर का कहना है कि लोग अक्सर योग की शुरुआत अपनी मजबूत या प्रमुख साइड से करते हैं। इससे कमजोर साइड को कम समय मिलता है, जिससे शरीर का संतुलन बिगड़ सकता है। योग का उद्देश्य संतुलन बनाना है, इसलिए शुरुआत हमेशा कमजोर साइड से करनी चाहिए, ताकि दोनों ओर समान ऊर्जा मिल सके। कुछ व्यक्तियों को योग करने से बचना चाहिए।

ब्लड प्रेशर और हृदय रोग

योग हृदय को शांत करने और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। सांस लेने की प्रक्रिया रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायक होती है, लेकिन कुछ उन्नत आसन, जैसे कंधे के बल खड़े होना या सिर के बल खड़े होना, रक्त प्रवाह को प्रभावित कर सकते हैं और रक्तचाप बढ़ा सकते हैं।

गठिया बाय के मरीजों के लिए

हालांकि योग स्वास्थ्य के लिए लाभकारी माना जाता है, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह हानिकारक हो सकता है। गठिया बाय के मरीजों को कुछ आसनों से बचना चाहिए, जैसे चद्मासन, वज्रासन और सुप्त वज्रासन।

सिजेरियन के बाद योग

प्रेग्नेंसी के दौरान कुछ महिलाएं सिजेरियन से गुजरती हैं। ऐसे में उन्हें योग से कुछ समय के लिए दूर रहना चाहिए। सिजेरियन के बाद महिलाओं को 6 महीनों तक योगासन से बचने की सलाह दी जाती है। यदि किसी अंग का ट्रांसप्लांट हुआ है, तो 1 महीने तक योगासन से दूर रहना चाहिए।