पीरियड्स के दौरान सेहत के लिए बचने योग्य गलतियाँ

महिलाओं और लड़कियों के लिए हर महीने आने वाले पीरियड्स एक स्वाभाविक प्रक्रिया हैं। हालांकि, इस समय कई शारीरिक और मानसिक परिवर्तन होते हैं। मूड स्विंग्स, थकान, ब्लोटिंग और क्रैम्प्स जैसी समस्याएं आम हैं। इसलिए, इस दौरान शरीर को विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है। लेकिन कई महिलाएं इस समय कुछ गलतियाँ कर बैठती हैं, जो उनकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं।

इन गलतियों से न केवल ऊर्जा स्तर में कमी आती है, बल्कि हार्मोनल संतुलन भी प्रभावित होता है, जिससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इस लेख में, हम आपको तीन ऐसी गलतियों के बारे में बताएंगे, जिनसे पीरियड्स के दौरान बचना चाहिए। विशेषज्ञों का मानना है कि आधुनिक विज्ञान और आयुर्वेद दोनों इस बात पर जोर देते हैं कि इस समय शरीर को आराम, हल्की एक्सरसाइज और संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। यदि आप सही आदतें अपनाते हैं और गलतियों से बचते हैं, तो पीरियड्स का समय आपके लिए अधिक स्वस्थ और आसान हो सकता है।

पीरियड्स के पहले तीन दिनों में बाल धोने से बचना चाहिए। इस दौरान शरीर कमजोर होता है और अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। बाल धोने से शरीर का तापमान बढ़ता है और अनावश्यक दबाव पड़ता है, जिससे ऊर्जा का स्तर कम हो सकता है। यह आपके नर्वस सिस्टम पर भी अतिरिक्त दबाव डाल सकता है। इसलिए, इस समय शरीर को डिटॉक्सिफाई करने और आराम देने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

पीरियड्स के दौरान जंक फूड और विशेषकर अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन आपकी समस्याओं को बढ़ा सकता है। ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से मूड स्विंग्स, ऐंठन, ब्लोटिंग और ऊर्जा स्तर में अचानक गिरावट हो सकती है। इस समय आपके शरीर को पोषण की आवश्यकता होती है, न कि खाली कैलोरी की। जंक फूड में आवश्यक पोषक तत्व नहीं होते और यह सूजन को बढ़ा सकते हैं, जिससे आपको असहजता महसूस हो सकती है।

पीरियड्स के दौरान न तो अधिक और न ही तेज एक्सरसाइज करनी चाहिए। इससे थकान और ऐंठन बढ़ सकती है और हार्मोन का संतुलन बिगड़ सकता है, जिससे रिकवरी में देरी हो सकती है। इस समय शरीर को आराम और पर्याप्त पोषण की आवश्यकता होती है। भारी वर्कआउट करने से शरीर पर भी दबाव पड़ता है और ऊर्जा स्तर कम होता है।

पीरियड्स के दौरान हल्की योग मुद्राएं करना फायदेमंद हो सकता है। यह शरीर को शांत करने के साथ-साथ ऐंठन से राहत देती हैं।

हल्की वॉक करने से रक्त संचार बेहतर होता है और शरीर को सक्रिय रखने में मदद मिलती है।

स्ट्रेचिंग करने से मांसपेशियों में अकड़न और खिंचाव कम होता है, जिससे शरीर को आराम मिलता है।

इस दौरान प्राणायाम और गहरी सांस लेना भी फायदेमंद होता है। ये तकनीकें मन को शांत करने और तनाव को कम करने में मददगार मानी जाती हैं।

पीरियड्स के दौरान शरीर को अधिक आराम देना आवश्यक है, ताकि ऊर्जा बनी रहे।

इसके साथ ही, शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना चाहिए और प्रोटीन तथा आयरन से भरपूर पौष्टिक भोजन करना चाहिए, जो आपके शरीर को अंदर से मजबूत बनाए।