दूध और केला: अलग-अलग खाने के फायदे और नुकसान

दूध और केला का पोषण मूल्य

दूध और केला दोनों ही स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हैं, लेकिन इन्हें एक साथ खाना उचित नहीं है। कई चिकित्सकों का मानना है कि दूध में प्रोटीन, विटामिन्स, राइबोफ्लेविन और विटामिन बी12 जैसे महत्वपूर्ण खनिज होते हैं। 100 ग्राम दूध में लगभग 42 कैलोरी होती हैं, लेकिन इसमें विटामिन सी और डाइटरी फाइबर की कमी होती है। इसके अलावा, दूध में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा भी कम होती है। शाकाहारियों के लिए, दूध प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है।

दूसरी ओर, केला विटामिन बी6, मैग्नीज, विटामिन सी, डाइटरी फाइबर, पोटैशियम और बायोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। 100 ग्राम केले में लगभग 89 कैलोरी होती हैं, जिससे यह खाने के बाद पेट को भरा हुआ महसूस कराता है और ऊर्जा को पुनः प्राप्त करने में मदद करता है। यह फल वर्कआउट से पहले और बाद में खाने के लिए एक बेहतरीन स्नैक माना जाता है।

दूध और केला दोनों ही अपने-अपने पोषक तत्वों के लिए महत्वपूर्ण हैं। जो चीजें दूध में नहीं होतीं, वे केले में होती हैं और इसके विपरीत भी सही है। हालांकि, इन दोनों को एक साथ खाने से बचना चाहिए।