पाद हस्तासन: महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी योगासन

पाद हस्तासन का महत्व

नई दिल्ली: एक स्वस्थ जीवन के लिए संतुलित आहार, अनुशासित दिनचर्या, नियमित व्यायाम और ध्यान आवश्यक हैं। योगासन, विशेषकर पाद हस्तासन, कई स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान कर सकता है। यह आसन खासतौर पर महिलाओं के लिए फायदेमंद है।

आयुष मंत्रालय की सलाह

भारत सरकार का आयुष मंत्रालय पाद हस्तासन के लाभों को मान्यता देता है और इसे दैनिक जीवन में शामिल करने की सिफारिश करता है। यह आसन रीढ़ की लचीलापन बढ़ाता है, पाचन में सुधार करता है और मासिक धर्म से जुड़ी समस्याओं में राहत प्रदान करता है।

पाद हस्तासन का अभ्यास

पाद हस्तासन एक सरल योग मुद्रा है, जिसमें व्यक्ति अपने शरीर को आगे की ओर झुकाकर पैरों के पास हाथों को ले जाता है। यह आसन रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है, जिससे शरीर का पोश्चर सुधरता है। यह पाचन तंत्र को मजबूत करता है और कब्ज तथा अपच जैसी समस्याओं से राहत देता है। इसके अलावा, यह मासिक धर्म के दौरान होने वाली ऐंठन और दर्द को कम करने में मदद करता है।

मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव

पाद हस्तासन मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। यह रीढ़ को लचीला बनाकर पीठ दर्द से राहत देता है और शरीर को संतुलित रखता है। यह तनाव को कम करता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है।

कैसे करें पाद हस्तासन?

इस आसन का अभ्यास करने के लिए सीधे खड़े होकर गहरी सांस लें। फिर धीरे-धीरे आगे झुकें और हाथों से पैरों या फर्श को छूने का प्रयास करें। सिर को घुटनों की ओर लाएं और कुछ सेकंड के लिए रुकें। फिर धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में लौटें।

सावधानियां

पाद हस्तासन का नियमित अभ्यास स्वास्थ्य में सुधार लाता है, लेकिन कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए। यह आसन सभी के लिए उपयुक्त नहीं है, विशेषकर हृदय रोग, गंभीर पीठ दर्द, हर्निया, अल्सर, ग्लूकोमा, मायोपिया या चक्कर आने की समस्या वाले व्यक्तियों के लिए। गर्भवती महिलाओं को भी इसे करने से बचना चाहिए। योग प्रशिक्षक की देखरेख में अभ्यास करना बेहतर होता है।