ब्रेकअप के बाद खुद को कैसे संभालें: 7 प्रभावी तरीके

ब्रेकअप का अनुभव अत्यंत कठिन हो सकता है, ऐसा लगता है जैसे जीवन रुक गया हो और आगे बढ़ने की सभी संभावनाएं समाप्त हो गई हों। यह सच है कि किसी प्रिय व्यक्ति का जाना एक गहरा आघात देता है, लेकिन याद रखें, एक व्यक्ति के चले जाने से आपकी पूरी जिंदगी खत्म नहीं होती। हर इंसान को एक नए अवसर का हकदार होना चाहिए, और आप भी एक नई शुरुआत के लिए तैयार हैं। ब्रेकअप के बाद आगे बढ़ना कठिन हो सकता है, लेकिन यह असंभव नहीं है। आइए जानते हैं कि कैसे आप खुद को टूटे हुए रिश्ते की अंधेरी गलियों से बाहर निकालकर फिर से रोशनी की ओर ले जा सकते हैं।

1. अपने टूटने को स्वीकार करें और खुद को ठीक करने का प्रयास करें

दिल टूटना आसान नहीं होता। पहला कदम है अपनी भावनाओं को स्वीकार करना और कहना, 'हां, मुझे दुख हुआ है।' कभी-कभी हम अपने दर्द को छिपा लेते हैं, लेकिन इससे वह और गहरा हो जाता है। यह आवश्यक है कि आप जो महसूस कर रहे हैं, उसे महसूस करें, चाहे वह उदासी हो, गुस्सा हो या उलझन। अगर रोने का मन करे तो रोएं, अपने दिल की बात लिखें, लेकिन खुद से झूठ न बोलें। दर्द को स्वीकार करना ही असली हिम्मत है और ठीक होने की शुरुआत है।

 

2. खुद को दोष देने के बजाय खुद से प्यार करें

ब्रेकअप के बाद, अक्सर मन में सवाल उठते हैं कि क्या मैंने कोई गलती की?, 'क्या मैं पर्याप्त अच्छा नहीं था?' ऐसे विचार आपको और भी दुखी कर सकते हैं। इसके बजाय, सोचें कि अगर आपका कोई करीबी दोस्त इस स्थिति में होता, तो आप क्या कहते। अब खुद से भी वही बातें कहें। प्यार में कुछ गलत हुआ, यह आपकी गलती नहीं है। खुद को कोसना बंद करें, खुद के प्रति दयालु बनें और धीरे-धीरे फिर से मुस्कुराना सीखें।

3. खुद से फिर से प्यार करना शुरू करें

ब्रेकअप के बाद जिंदगी बिखर सकती है। लेकिन यही वह समय है जब आप अपने लिए खड़े हो सकते हैं। खुद से जुड़ें, ऐसे काम करें जिनसे आपको अच्छा महसूस हो, चाहे वो किताब पढ़ना हो, टहलने जाना हो, या अकेले में चाय पीना ही क्यों न हो। याद रखें, जब तक आप खुद से प्यार नहीं करेंगे, आप किसी और से भी ठीक से प्यार नहीं कर पाएंगे।

4. अपनी भावनाओं को व्यक्त करना कमजोरी नहीं है

अपनी भावनाओं को दबाना अच्छा विचार नहीं है। इससे आपका दिल भारी हो जाता है और धीरे-धीरे आपकी ऊर्जा खत्म हो जाती है। अगर बोलना, लिखना, गाना या चिल्लाना मुश्किल हो रहा है तो अपनी भावनाओं को रचनात्मक तरीकों से व्यक्त करें। आप चित्रकारी, संगीत, नृत्य या डायरी लिखने का सहारा ले सकते हैं। रोजाना बस 10 मिनट निकालकर जो भी आपके मन में आए उसे महसूस करें, यह खुद से प्यार करने का एक तरीका है।

5. माफ करें और दिल का बोझ हल्का करें

किसी को माफ करना कठिन है, लेकिन यह आवश्यक भी है। दूसरों को माफ करने का मतलब खुद को हल्का करना और अपने दिल का बोझ उतारना है। अगर आप माफ नहीं करते, तो आपके अंदर ही अंदर गुस्सा और उदासी जमा हो जाती है, जो आपको आगे बढ़ने से रोक सकती है। आपके दिल को फिर से प्यार की जरूरत है, इसलिए आगे बढ़ने से पहले उसे पुराने दर्द से आजाद करना जरूरी है। नए रिश्तों को धीरे-धीरे अपनाएं, जल्दबाजी न करें। सही लोग सही समय पर मिल जाएंगे।

 

6. योग और ध्यान से अपने दिल को सुकून दें

कुछ योग आसन आपके दिल को फिर से खोलने में मदद कर सकते हैं। जैसे ऊंट मुद्रा, सेतु बंध मुद्रा और भुजंग मुद्रा। ये आसन आपकी छाती को खोलते हैं और मन की भावनाओं को बाहर निकालने में मदद करते हैं। सूर्य नमस्कार से शुरुआत करें और फिर दोनों हाथों को दिल के पास 'अंजलि मुद्रा' में जोड़ें और कुछ गहरी सांसें लें। इससे आपके अंदर शांति और ऊर्जा दोनों आएगी।

7. प्रकृति से जुड़ने के लिए पहाड़ों पर घुम कर आएं

प्रकृति में बहुत शक्ति है। हरे-भरे पेड़, ठंडी हवा, बारिश की बूंदें और पक्षियों की आवाज, ये सब दिल को सुकून देते हैं। रोज कुछ समय बाहर बिताएं। टहलते हुए तीन गहरी सांसें लें और महसूस करें कि हर सांस के साथ हरा रंग आपके दिल में भर रहा है। यह छोटा सा अभ्यास भी धीरे-धीरे आपमें दोबारा जीने की इच्छा जगा देगा। आप चाहे तो पहाड़ों या फिर किसी सुकून देने वाली जगह पर घूमने भी जा सकते हैं।