वेट लॉस के लिए वॉकिंग बनाम रनिंग: कौन है बेहतर विकल्प?

वेट लॉस के लिए सही डाइट और फिजिकल एक्टिविटी

वेट लॉस के लिए उचित आहार और शारीरिक गतिविधि अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। यदि आप रनिंग, वॉकिंग या किसी अन्य एक्सरसाइज में भाग नहीं लेती हैं, तो सही खानपान के बावजूद वजन कम करने में कठिनाई हो सकती है। कई लोग जिद्दी चर्बी को कम करने के लिए रनिंग या वॉकिंग का सहारा लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इनमें से कौन सा तरीका तेजी से फैट बर्न करता है? इस लेख में हम वॉकिंग और रनिंग के फायदों की तुलना करेंगे।

रनिंग और वॉकिंग: कौन सा बेहतर है?

वेट लॉस के लिए लोग अक्सर वॉकिंग या रनिंग का सहारा लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इनमें से कौन सा तरीका तेजी से फैट बर्न करता है और इसे करने का सही तरीका क्या है? विशेषज्ञों का मानना है कि यदि आप सही समय और तरीके से रनिंग या वॉकिंग करते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हो सकता है। हालांकि, वेट लॉस की दर हर व्यक्ति के लिए भिन्न हो सकती है।

जब आप वॉक करते हैं, तो आपका शरीर फैट ऑक्सीडेशन का उपयोग करता है। वहीं, रनिंग के दौरान शरीर स्टोर किए गए ग्लाइकोजन का इस्तेमाल करता है। वॉकिंग के दौरान, आपकी बॉडी फैट बर्निंग जोन में होती है, जिससे फैटी एसिड्स और फैट सेल्स का ब्रेकडाउन होता है। इसके परिणामस्वरूप, ये एटीपी के रूप में ऑक्सीडाइज होते हैं, जिससे शरीर को अधिक ऊर्जा मिलती है।

रनिंग करते समय, शरीर को तुरंत ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जिसके कारण ग्लाइकोलिसिस सक्रिय हो जाते हैं। यह पूरी तरह से कार्ब्स और लिवर पर निर्भर करता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, यदि आप वेट कम करना चाहती हैं, तो वॉकिंग पर अधिक ध्यान देना चाहिए। वेट लॉस के लिए वॉकिंग एक बेहतर विकल्प है।

यदि आप पेट की जिद्दी चर्बी को कम करना चाहती हैं, तो अधिक से अधिक वॉक करें। इससे आपकी बॉडी फैट ऑक्सीडेशन मोड में आ जाती है और शरीर जमा किए गए फैट का उपयोग करके ऊर्जा प्राप्त करता है। यह हार्मोन्स के लिए भी फायदेमंद होता है।

रनिंग कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य के लिए लाभकारी मानी जाती है, लेकिन यह अधिकतर कार्ब्स को बर्न करती है।