बॉडी बनाने के लिए प्रभावी घरेलू उपाय

एक स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थ

आज हम आपको उन खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जो आपकी बॉडी बनाने में मदद करेंगे। आइए जानते हैं इनकी विशेषताएँ।

1. अंडे: अंडों में प्रोटीन की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो आपको एक मजबूत शरीर बनाने में मदद करती है। रोजाना 3 अंडे का सेवन करें।

2. ओट्स: नियमित रूप से ओट्स का सेवन करने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। डॉक्टर और जिम ट्रेनर दोनों ही ओट्स को नाश्ते में शामिल करने की सलाह देते हैं। रोजाना एक बाउल ओट्स का सेवन करें।

3. केले: केले में प्रोटीन और कैल्शियम दोनों होते हैं। एक महीने में केले के सेवन से आप 4 किलो तक वजन बढ़ा सकते हैं। जिम से लौटने के बाद रोजाना 3 केले अवश्य खाएं।