भाग्यश्री की फिटनेस टिप्स: स्टेप-अप एक्सरसाइज के अद्भुत लाभ

बॉलीवुड की मशहूर अभिनेत्री भाग्यश्री ने भले ही फिल्म इंडस्ट्री से दूरी बना ली हो, लेकिन आज भी उनके प्रति फैंस का प्यार और क्रेज कम नहीं हुआ है। 56 वर्ष की उम्र में भी उनकी खूबसूरती और फिटनेस चर्चा का विषय बनी रहती है। भाग्यश्री सोशल मीडिया पर काफी सक्रिय हैं, जहां वह अपने फैंस के साथ फिटनेस टिप्स और डाइट साझा करती हैं। हाल ही में, उन्होंने एक वीडियो पोस्ट किया है जिसमें वह स्टेप-अप एक्सरसाइज करती नजर आ रही हैं। इस लेख में, हम स्टेप-अप एक्सरसाइज के फायदों के बारे में चर्चा करेंगे।

भाग्यश्री इस उम्र में स्वस्थ रहने के लिए नियमित रूप से स्टेप-अप एक्सरसाइज करती हैं। यह एक्सरसाइज न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। उनका मानना है कि यह एक्सरसाइज हैमस्ट्रिंग, ग्लूट्स और क्वाड्स पर प्रभाव डालती है। यह शक्ति, संतुलन और गतिशीलता के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है। आप इसे रोजाना 3 सेट में 10 बार कर सकते हैं।

स्टेप-अप एक्सरसाइज कैलोरी बर्न करने में मदद करती है। जब आप ऊंचाई पर चढ़ते और उतरते हैं, तो शरीर को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे अधिक कैलोरी बर्न होती है। यह एक्सरसाइज मोटापे को कम करने और शरीर की चर्बी घटाने में सहायक है।

यह एक्सरसाइज पैरों की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करती है। स्टेप-अप एक्सरसाइज का सीधा असर जांघों, पिंडलियों और हिप्स की मांसपेशियों पर पड़ता है, जिससे शरीर का निचला हिस्सा मजबूत होता है।

स्टेप-अप एक्सरसाइज एक प्रकार की कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज है। यह दिल की धड़कन को बढ़ाकर रक्त संचार में सुधार करती है, जिससे हृदय स्वस्थ रहता है। इस एक्सरसाइज के नियमित अभ्यास से दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है।

स्टेप-अप एक्सरसाइज करते समय शरीर का संतुलन बनाए रखना आवश्यक होता है, जिससे आपके संतुलन और समन्वय में सुधार होता है। यह एक्सरसाइज विशेष रूप से महिलाओं और बुजुर्गों के लिए लाभकारी होती है।

स्टेप-अप एक्सरसाइज करने से एंडॉर्फिन हार्मोन का स्राव होता है, जो मूड को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने में मदद करता है।