शिल्पा शेट्टी के ट्विस्टिंग योग से पाएं फिटनेस और ऊर्जा
शिल्पा शेट्टी का फिटनेस मंत्र
बॉलीवुड की मशहूर अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी अपनी फिटनेस के लिए जानी जाती हैं। उन्होंने वर्षों से अपने शरीर को स्वस्थ रखने पर ध्यान केंद्रित किया है। सोशल मीडिया पर, वह अक्सर अपने योगा पोज़ की वीडियो साझा करती हैं। यह ट्विस्टिंग योगा पोज़ शरीर को अंदर से ऊर्जा प्रदान करता है और मानसिक शांति भी लाता है। यदि आप भी स्वस्थ और तंदुरुस्त रहना चाहते हैं, तो इन आसनों से दिन की शुरुआत कर सकते हैं। ये आपके शरीर को हल्का और ऊर्जावान बनाए रखेंगे। आइए जानते हैं ट्विस्टिंग योग के बारे में।
ट्विस्टिंग योग क्या है?
ट्विस्टिंग योगासन का अर्थ है शरीर को हल्के या गहरे मोड़ में लाना। जब हम अपने शरीर को मोड़ते हैं, तो हमारी कमर और रीढ़ की हड्डी की थकान और तनाव कम होने लगते हैं। इससे शरीर में ऊर्जा बनी रहती है।
ट्विस्टिंग योग के लाभ
- ट्विस्टिंग योग से शरीर के कई हिस्सों पर एक साथ काम होता है, जैसे कूल्हे, रीढ़, पैर, सीना और कंधे। यह योगा पोज़ शरीर को लचीला बनाता है और मांसपेशियों की अकड़न को दूर करता है।
- ट्विस्टिंग से पैरों, पेट, ग्लूट्स और कमर की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं, जिससे संतुलन और ताकत में वृद्धि होती है।
- यह रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है और अंगों को डिटॉक्स करने में मदद करता है।
- यदि खाना खाने के बाद पेट फूलता है या भारीपन महसूस होता है, तो हल्का ट्विस्ट करने से पेट के अंग सक्रिय होते हैं, जिससे पाचन और मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है।
- ट्विस्टिंग करते समय संतुलन बनाए रखना आवश्यक होता है, जिससे ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।
- लंबे समय तक बैठे रहने से हिप्स में जकड़न आ सकती है, जिसे ट्विस्टिंग से समाप्त किया जा सकता है।
ट्विस्टिंग कैसे करें
- सबसे पहले वार्म-अप करें।
- अब कुछ मिनटों के लिए ट्विस्ट करें।
- ट्विस्टिंग करते समय सांस लेना बहुत जरूरी है, इससे मन और शरीर दोनों को आराम मिलता है।