गरबा-डांडिया के अद्भुत फायदे: नवरात्रि में फिटनेस का मजा

गरबा-डांडिया के लाभ

गरबा-डांडिया के लाभ: शारदीय नवरात्रि का माहौल हर जगह महसूस किया जा रहा है। भक्त देवी की पूजा में लगे हुए हैं और उत्सव का आनंद ले रहे हैं। जहां बंगाल में दुर्गा पूजा का स्वागत होता है, वहीं गुजरात में नवरात्रि के पहले दिन से ही गरबा और डांडिया का आयोजन शुरू हो जाता है।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि गरबा केवल एक आध्यात्मिक नृत्य नहीं है, बल्कि यह एक बेहतरीन फिटनेस वर्कआउट भी है? आइए इस लेख में जानते हैं गरबा करने के अद्भुत फायदों के बारे में।

गरबा

गरबा करने से 60-90 मिनट में 300-400 कैलोरी बर्न हो सकती है, जो एक हल्के कार्डियो वर्कआउट के बराबर है। यदि आप इसे जोरदार तरीके से करते हैं, तो एक घंटे में 500-700 कैलोरी भी बर्न कर सकते हैं। इसके लयबद्ध स्टेप्स आपके पैरों, बाहों और कोर की मांसपेशियों को सक्रिय करते हैं, जिससे यह संपूर्ण शरीर का व्यायाम बन जाता है।

हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद

गरबा आपकी हृदय गति और रक्त संचार को बढ़ाता है, जिससे हृदय रोगों का खतरा कम होता है। 2022 में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि नियमित नृत्य सिस्टोलिक रक्तचाप को 5-10 mmHg तक कम कर सकता है।

क्या एक हफ्ते में वजन कम किया जा सकता है?

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन द्वारा 2014 में किए गए एक अध्ययन ने यह पुष्टि की है कि सही आहार और नृत्य के अभ्यास से केवल एक हफ्ते में वजन कम करना संभव है। 3,500 कैलोरी बर्न करने का मतलब लगभग 0.45 किलोग्राम (1 पाउंड) वजन कम करना है। इसका मतलब है कि यदि लगातार किया जाए, तो नवरात्रि के 9 दिनों का गरबा वजन घटाने में मदद कर सकता है।

मनोदशा और सामाजिक जुड़ाव में सुधार

नृत्य मस्तिष्क में एंडोर्फिन और सेरोटोनिन का स्राव करता है, जो तनाव को कम करता है और खुशी को बढ़ाता है। चूंकि गरबा एक सामूहिक नृत्य है, यह मजबूत सामाजिक संबंध और आनंद भी उत्पन्न करता है। संगीत, लय और गति के साथ, यह मानसिक एकाग्रता और ऊर्जा के स्तर को भी बेहतर बनाता है।