नवरात्रि के दौरान स्वास्थ्यवर्धक ड्रिंक्स: ऊर्जा और ताजगी के लिए बेहतरीन विकल्प
नवरात्रि का महत्व और स्वास्थ्य का ध्यान
शारदीय नवरात्रि एक प्रमुख हिंदू पर्व है, जो देवी दुर्गा की पूजा और आराधना के लिए मनाया जाता है। यह त्योहार आश्विन मास के शुक्ल पक्ष की प्रतिपदा से शुरू होकर नवमी तक चलता है। इस दौरान देवी दुर्गा के नौ रूपों की पूजा की जाती है। यदि आप नौ दिनों तक उपवास रखने की योजना बना रहे हैं, तो शरीर को डिटॉक्स करना अत्यंत आवश्यक है। लंबे समय तक उपवास करने से थकान, कमजोरी और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इस समय खान-पान का विशेष ध्यान रखना जरूरी है। आइए जानते हैं कि आप इन नौ दिनों में कौन-कौन से स्वास्थ्यवर्धक ड्रिंक्स का सेवन कर सकते हैं।
पोमिग्रेनेट लेमोनेड
अनार और नींबू का यह पेय आपके शरीर को ठंडक प्रदान करेगा। अनार में आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो खून की कमी को दूर करने में मदद करते हैं और शरीर को सक्रिय बनाए रखते हैं।
कैसे बनाएं
- सामग्री- अनार का रस 1 गिलास, नींबू का रस 1 चम्मच, स्वादानुसार चीनी, ठंडा पानी।
- विधि- अनार का रस निकालें, उसमें नींबू का रस और शहद मिलाएं। अच्छे से मिलाकर ठंडा-ठंडा पिएं।
लेमन मिंट मोहितो
नवरात्रि के दौरान हाइड्रेटेड रहने के लिए नींबू और पुदीना का यह ड्रिंक बेहतरीन विकल्प है। लेमन मिंट मोहितो पीने से डिहाइड्रेशन से बचा जा सकता है और यह थकान को दूर करता है। मौसमी बदलाव के कारण बर्फ का उपयोग कम करें, अन्यथा आप बीमार पड़ सकते हैं। यह ड्रिंक इम्यूनिटी और पाचन को भी बेहतर बनाता है।
कैसे बनाएं
- सामग्री- नींबू का रस 2 चम्मच, 7-8 पुदीना पत्तियां, 1 चम्मच शहद, 1 गिलास ठंडा पानी, बर्फ के टुकड़े।
- विधि- पुदीना पत्तियों को हल्का मसलें। इसमें नींबू का रस, शहद और ठंडा पानी डालकर अच्छे से मिलाएं। बर्फ डालकर परोसें।
मिक्स फ्रूट जूस
नौ दिनों के उपवास में फलों का जूस पीना फायदेमंद होता है। यह आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। मिक्स जूस में विटामिन, मिनरल और फाइबर होते हैं, जो शरीर को हाइड्रेट रखते हैं और पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं।
कैसे बनाएं
- सामग्री- सेब, संतरा, अंगूर, पपीता या मौसमी फल, शहद।
- विधि- सभी फलों का रस निकालें या ब्लेंडर में डालकर जूस बनाएं। थोड़ा शहद मिलाकर ठंडा करके पिएं।
पाइनएप्पल स्मूदी
उपवास के दौरान थकान और कमजोरी से बचने के लिए अनानास की स्मूदी पीना लाभकारी है। अनानास में ब्रोमेलिन एंजाइम होता है, जो पाचन में मदद करता है। दही या दूध के साथ इसकी स्मूदी बनाकर पीने से शरीर को ठंडक और ऊर्जा मिलती है।
कैसे बनाएं
- सामग्री- अनानास के टुकड़े 1 कप, दही आधा कप, 1 चम्मच शहद, बर्फ।
- विधि- ब्लेंडर में अनानास, दही और शहद डालकर स्मूद पीस लें। ठंडा-ठंडा स्मूदी तैयार है।
ड्राई फ्रूट शेक
ड्राई फ्रूट का सेवन शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। काजू, बादाम, अखरोट और किशमिश से बना ड्राई फ्रूट शेक पीने से आप दिनभर ऊर्जावान बने रहते हैं। इसमें हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और मिनरल्स होते हैं, जो आपको सक्रिय बनाए रखते हैं।
कैसे बनाएं
- सामग्री- बादाम 6-7, काजू 5-6, किशमिश 1 चम्मच, अखरोट 2-3, 1 गिलास दूध, 1 चम्मच शहद।
- विधि- ड्राई फ्रूट्स को थोड़ी देर दूध में भिगोकर ब्लेंड करें। फिर बाकी दूध और शहद डालकर स्मूद शेक बनाएं।