विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस: युवाओं में डिप्रेशन के कारण और समाधान

विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस दिल्ली |

हर साल 10 अक्टूबर को विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है, जिसका उद्देश्य लोगों को मानसिक स्वास्थ्य के प्रति जागरूक करना है। यह बताना है कि मानसिक समस्याएं शारीरिक बीमारियों के समान गंभीर होती हैं।

युवाओं में डिप्रेशन की वजहें

आज के समय में युवा तेजी से डिप्रेशन, एंग्जायटी, और स्ट्रेस जैसी समस्याओं का सामना कर रहे हैं। तेज रफ्तार जिंदगी और सोशल मीडिया का दबाव उनकी मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल रहा है। आइए जानते हैं, युवाओं में डिप्रेशन के कारण और इससे बचने के उपाय!

युवाओं में डिप्रेशन के कारण

भागदौड़ भरी जिंदगी, सोशल मीडिया का दबाव, करियर की अनिश्चितता, और रिश्तों में उतार-चढ़ाव युवाओं के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहे हैं। इंस्टाग्राम पर दूसरों की 'परफेक्ट लाइफ' देखकर युवा अपनी जिंदगी से असंतुष्ट हो जाते हैं।

नौकरी का तनाव, पढ़ाई का दबाव, परिवार की उम्मीदें, और असफलता का डर उनके दिमाग को घेर लेता है। यही कारण है कि 16 से 30 साल के युवाओं में डिप्रेशन के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं।

इसके अलावा, नींद की कमी, खराब खान-पान, शारीरिक गतिविधियों का अभाव, और डिजिटल लत भी डिप्रेशन को बढ़ावा देती हैं। दिन-रात मोबाइल या लैपटॉप की स्क्रीन पर समय बिताने से दिमाग थक जाता है।

समाज में मानसिक स्वास्थ्य को लेकर अब भी कलंक बना हुआ है, जिसके चलते लोग मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से मदद लेने में हिचकते हैं। नतीजा, उनकी स्थिति और बिगड़ जाती है। यह समझना जरूरी है कि शारीरिक रूप से स्वस्थ दिखने वाला व्यक्ति मानसिक रूप से स्वस्थ हो, यह जरूरी नहीं।

डिप्रेशन से बचाव के आसान उपाय

डिप्रेशन से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है खुलकर बात करना। अपने परिवार या दोस्तों के साथ मन की बात साझा करने से मानसिक बोझ काफी हल्का हो सकता है। मेडिटेशन और योग मन को शांत करने में मददगार होते हैं। पर्याप्त नींद, संतुलित आहार, और डिजिटल डिटॉक्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। अगर डिप्रेशन के लक्षण गंभीर हों, तो बिना संकोच विशेषज्ञ की सलाह लें।

युवाओं को यह समझना होगा कि मानसिक स्वास्थ्य कमजोरी नहीं, बल्कि उनकी असली ताकत है। जैसे शरीर की बीमारी का इलाज संभव है, वैसे ही मन की उलझनों का भी समाधान है। इस विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस पर अपने और अपनों की मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखने का संकल्प लें!