Oats Dishes: बेवक्त लगने वाली भूख को शांत करने के लिए ओट्स से बनाएं ये हेल्दी डिशेज

Lifestyle Desk: ओट्स को अक्सर लोग नाश्ते में शामिल करते हैं। ओट्स को अन्य भाषाओं में ओट्स कहा जाता है और भारत में लोग इसे देसी अंदाज में खाना पसंद करते हैं. ओट्स लगभग हर किसी का पसंदीदा बन गया है, खासकर नाश्ते के लिए। ओट्स खाने में जितने स्वादिष्ट होते हैं उतने ही ऊर्जा से भी भरपूर होते हैं। ओट्स से आप कई तरह की रेसिपी बना सकते हैं। यदि आप बहुत व्यस्त हैं और जल्दी पेट भरने की जरूरत है तो ओट्स एक बेहतरीन भोजन है। ओट्स बनाना बहुत आसान है और यह पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। इतना ही नहीं, अगर आप ओट्स को रात भर भिगोकर सुबह नाश्ते में खाते हैं तो इसके भी कई आश्चर्यजनक फायदे होते हैं। हालाँकि, कभी-कभी ऐसा होता है कि आपको अचानक भूख लगने लगती है। ऐसे में समझ नहीं आता कि क्या खाया जाए. तो आज हम आपको ओट्स से बनी 2 टेस्टी रेसिपी के बारे में बताएंगे, जिन्हें आप जब भी भूख लगे तब खा सकते हैं.

पिस्ता जई और गुलाब
इसे बनाने के लिए आपको 3 बड़े चम्मच ओट्स, ½ छोटा चम्मच चिया सीड्स, 1 बड़ा चम्मच गुड़, 1 बड़ा चम्मच किशमिश, 1 बड़ा चम्मच गुलाब की पंखुड़ियां, 5-6 भुने पिस्ते, 2 कप दूध चाहिए। अब इन सभी सामग्रियों को मिलाकर इसे रात भर के लिए भिगो दें। सुबह उठकर नाश्ते में इसे कच्चा ही खाएं।

चोको मूंगफली ओट्स
ओट्स को चॉकलेट जैसा स्वाद देने के लिए 3 बड़े चम्मच ओट्स, 1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स, 1 बड़ा चम्मच गुड़, 1 बड़ा चम्मच किशमिश, 1 बड़ा चम्मच पीनट बटर, आधा चम्मच कोको पाउडर, 2 कप दूध लें। चॉकलेट प्रेमियों को यह ओटमील रेसिपी बहुत पसंद आएगी. इसमें मूंगफली के मक्खन के रूप में स्वस्थ वसा होती है।

केसर बादाम जई
इसे बनाने के लिए आपको 3 बड़े चम्मच ओट्स, 2 बड़े चम्मच चिया सीड्स, 1 बड़ा चम्मच गुड़, 1 बड़ा चम्मच किशमिश, 1 बड़ा चम्मच बादाम, 3 से 4 केसर के धागे, 2 इलायची की फली, 2 कप दूध चाहिए। यह दलिया रेसिपी पोषक तत्वों से भरपूर है। इसे खाने से शरीर को जरूरी विटामिन और मिनरल्स मिलते हैं। इस रेसिपी में केसर और इलायची मिलाने से आपको अच्छी सुगंध और अच्छा स्वाद मिलता है।