Pre - Workout Foods: एनर्जी बनाए रखने के लिए एक्सरसाइज से पहले खाएं ये फूड्स
लाइफस्टाइल डेस्क। Pre-Workout Foods: आजकल मोटापा एक आम समस्या है. वजन कम करने के लिए लोग एक्सरसाइज, डाइट में तरह-तरह के बदलाव करते हैं। हालांकि, व्यायाम करते समय ऊर्जा और सहनशक्ति की आवश्यकता होती है। इसलिए वर्कआउट करने से पहले ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो आपको पर्याप्त ऊर्जा दें। व्यायाम के दौरान आपको ऊर्जा देने के लिए अपने प्री-वर्कआउट आहार में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। आइए जानते हैं प्री वर्कआउट डाइट में किन फूड्स को शामिल किया जा सकता है।
1. केला खाएं
केला पोषक तत्वों का खजाना है। यह विटामिन-सी, पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है। जो पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के साथ शरीर को एनर्जी देने में मदद करता है।
2. सूखे मेवे खाएं
ड्राई फ्रूट्स में प्रोटीन, हेल्दी फैट और फाइबर पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है. ये शरीर के एनर्जी लेवल को बढ़ाने में मदद करते हैं। वर्कआउट करने से पहले ओट्स में सूखे मेवे मिलाकर सेवन किया जा सकता है।
3. अंडे खाएं
अंडे में प्रोटीन और कई जरूरी विटामिन होते हैं। वर्कआउट से पहले अंडा खाना काफी फायदेमंद माना जाता है। एक्सरसाइज से पहले एक या दो उबले अंडे खा सकते हैं।
4. मूंगफली का मक्खन
आप अपने प्री-वर्कआउट डाइट में पीनट बटर शामिल कर सकते हैं। इसमें मौजूद हेल्दी फैट और कार्ब्स शरीर को पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करते हैं।
5. फल और ग्रीक योगर्ट का सेवन करें
यह कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत है। इस कॉम्बिनेशन को वर्कआउट से पहले डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है, जिससे शरीर को एनर्जी मिलती है।
6. पर्याप्त पानी पिएं
शरीर को हाइड्रेट करने के लिए पर्याप्त पानी पिएं। वर्कआउट करने से पहले पानी पीना जरूरी है और वर्कआउट करने के बाद आप पानी या अन्य तरल पदार्थों का सेवन कर सकते हैं।