5 दमदार प्रोटीन सैंडविच: बनाएं अपने नाश्ते को स्वादिष्ट और पौष्टिक!

सैंडविच रेसिपी: सैंडविच एक बहुत ही स्वादिष्ट डिश है, जिसे लगभग हर कोई बड़े चाव से खाता है। सैंडविच कई तरह से बनाये जाते हैं. सैंडविच पहली बार 1762 ई. में एक जुआरी के अनुरोध पर इंग्लैंड में बनाया गया था। उस जुआरी का नाम जॉन मोटांगु था। जुआ खेलने के दौरान उसने एक होटल में खाना मांगा और उसका हाथ पकड़ कर कुछ खाने को कहा गया और फिर उसके अनुरोध पर रसोइये ने उसे रोटी के दो टुकड़ों के बीच मांस का एक टुकड़ा रख दिया, जो कि था। सैंडविच ने कहा.

सैंडविच कई तरह से बनाए जाते हैं, जो पूरी दुनिया में मशहूर हैं. इसे बनाना न सिर्फ आसान है बल्कि झटपट बन भी जाता है और यही कारण है कि आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में यह हम सभी के नाश्ते में अपनी जगह बना चुका है. वे प्रोटीन से भी भरपूर होते हैं, तो आइए इनमें से कुछ स्वस्थ सैंडविच देखें जिनका स्वाद अद्भुत है।

इस सैंडविच को अपने प्रोटीन पैक नाश्ते में शामिल करें-
आड़ू भरवां सैंडविच

भारतीयों का पसंदीदा आलू भरवा सैंडविच बनाना बहुत आसान है. इसे बनाने के लिए उबले हुए आलू में तेल, जीरा, लहसुन, मिर्च, अदरक, नमक और कुछ मसाले मिला लें और आलू की स्टफिंग तैयार है. - अब ब्रेड पर बटर और मेयोनीज सॉस फैलाएं और आलू और प्याज के स्लाइस रखें और दूसरी ब्रेड पर बटर और मेयोनीज सॉस फैलाएं और पहली ब्रेड पर लगाएं और फिर सैंडविच ग्रिलर में डालकर अच्छे से पकाएं. स्वादिष्ट, स्वास्थ्यवर्धक और क्रिस्पी आलू भरवां सैंडविच तैयार है.

टमाटर ककड़ी सैंडविच
सफेद ब्रेड पर खूब सारा मक्खन लगाएं, टमाटर या चिली सॉस या शेजवान सॉस फैलाएं, उस पर खीरे के स्लाइस, प्याज और टमाटर के स्लाइस रखें और दूसरी ब्रेड पर मक्खन, मेयोनेज़, ग्रीक योगर्ट, क्रीम चीज़ फैलाएं और दोनों ब्रेड को एक साथ मिलाएं। यह बहुत ही स्वादिष्ट और हाई प्रोटीन सैंडविच है. आप चाहें तो इसमें हल्की तली हुई सब्जियां भी डाल सकते हैं.

सफेद बीन और एवोकैडो सैंडविच
एक बाउल में सफेद बीन्स, एवोकाडो, नमक, काली मिर्च, हरा प्याज, लहसुन, न्यूट्रिशनल यीस्ट, नींबू का रस मिलाकर मिश्रण तैयार करें और फिर इसे ब्रेड के स्लाइस पर खीरे, टमाटर के स्लाइस के साथ डालें और सैंडविच तैयार करें. आप इसे लंच या डिनर में भी खा सकते हैं.

टर्की उप सैंडविच
ब्रेड को कुरकुरा बेक करें. इसके बाद इसके ऊपर सलाद, टमाटर के स्लाइस, टर्की स्लाइस और पनीर डालें और फिर दूसरी ब्रेड पर स्वाद के लिए मेयोनेज़ और सॉस लगाएं और पहली ब्रेड पर डालें, स्वादिष्ट क्रिस्पी टर्की ब्रेड सैंडविच तैयार है.