Shake Recipe: पीना चाहते हैं कुछ हेल्दी और रिफ्रेशिंग, तो बनाएं बनाना कोकोनट स्मूदी
Lifestyle Desk: बारिश के मौसम में नाश्ते में क्या खाएं, समझ नहीं आता। ब्रेड से बनी रोजमर्रा की चीजों का स्वाद बोरिंग हो जाता है. यदि आप स्वाद बदलना चाहते हैं और पोषण से भरपूर कुछ आज़माना चाहते हैं, तो हमारे पास आपके लिए एक बेहतरीन शेक रेसिपी है। हां, नाश्ते में इस शेक का एक गिलास पिएं। इससे आपको पूरे दिन ऊर्जा मिलेगी. यह शेक केले और नारियल से तैयार किया जाता है. यह बच्चों के लिए हेल्दी शेक है और बहुत स्वादिष्ट भी है. इस केले और नारियल की स्मूदी को सिर्फ 10 मिनट में तैयार किया जा सकता है. तो आइए जानते हैं केला नारियल स्मूदी रेसिपी....
बनाना कोकोनट शेक बनाने के लिए सामग्री-
2 ताजे केले
1 चम्मच वेनिला एसेंस
2 मिली मेपल सिरप
टकसाल के पत्ते
1 कप कसा हुआ नारियल
1 कप दही
कुछ बर्फ के टुकड़े
बनाना कोकोनट स्मूदी कैसे बनाएं-
बनाना कोकोनट स्मूदी मिनटों में बनाई जा सकती है. बच्चों को नाश्ता दो. उन्हें यह बहुत स्वादिष्ट लगेगा. इसे बनाने के लिए एक ब्लेंडर लें और उसमें 1 केला, दही, वेनिला एसेंस, कसा हुआ नारियल मिलाएं। इसके बाद इन सबको मिला लें. जब यह गाढ़ा और चिकना मिश्रण बन जाए तो इसमें कुछ बर्फ के टुकड़े डालें। फिर से 2 बार ब्लेंड करें. इस तरह एक गाढ़ा क्रीमी टेक्सचर तैयार हो जाएगा. - अब इसे एक गिलास में निकाल लें और ऊपर से पुदीने की पत्तियां डाल दें. - अब इसे बच्चों को ठंडा-ठंडा परोसें। स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें बटरस्कॉच आइसक्रीम, मेवे, बीज भी मिला सकते हैं। ये सेहत के लिए बहुत अच्छा है.
बनाना शेक रेसिपी-
अगर आप बनाना शेक बनाना चाहते हैं तो यह भी एक बढ़िया विकल्प है. बच्चों को केला खाना उतना पसंद नहीं है, लेकिन वे ख़ुशी-ख़ुशी एक गिलास केला शेक पी लेंगे। केले का शेक बनाने के लिए केले को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लीजिये. इन्हें ब्लेंडर में रखें. अब इसमें थोड़ा सा शहद या चीनी मिला लें. इसके बाद इसे अच्छे से मिला लें. अब इसमें कुछ बर्फ के टुकड़े डालें और दोबारा ब्लेंड करें। - फिर इसमें दूध डालें और करीब 30 सेकेंड तक अच्छे से मिलाएं. ठंडा-ठंडा केले का शेक तैयार है. इसे बच्चों को पीने के लिए दें.