क्या नाश्ते में केक खाना वजन कम करने में मदद कर सकता है?

नाश्ते में मिठाई का सेवन

नाश्ते में केक का सेवन: जन्मदिन या छुट्टियों पर नाश्ते में केक रखना आम है, लेकिन क्या यह एक स्वस्थ विकल्प है? कुछ अध्ययन बताते हैं कि हमें नाश्ते में मिठाई खाने पर दोबारा विचार करना चाहिए।

एक अध्ययन में 200 प्रतिभागियों का 32 सप्ताह तक विश्लेषण किया गया। इसमें पाया गया कि जो लोग अपने नाश्ते में मिठाई जैसे कुकीज़, चॉकलेट या केक शामिल करते हैं, उन्होंने औसतन 40 पाउंड वजन कम किया। इसके विपरीत, जिन्होंने ऐसा नहीं किया, उनका वजन स्थिर रहा। सुबह का समय शरीर के चयापचय के लिए सबसे सक्रिय होता है, जिससे हम दिनभर अतिरिक्त कैलोरी का सेवन कर सकते हैं।

इसलिए, नाश्ते में मिठाई का सेवन तब तक ठीक है जब तक कि यह प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के साथ हो और इसकी कैलोरी 600 से अधिक न हो। इससे दिनभर की क्रेविंग पर नियंत्रण पाया जा सकता है और वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

हालांकि, चॉकलेट और अन्य मिठाइयों के सेवन के बारे में अक्सर नकारात्मक सलाह दी जाती है, जैसे कि वजन बढ़ने या दांतों को नुकसान पहुंचाने की चिंता। लेकिन संयम में लिया गया चॉकलेट एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

क्या चॉकलेट वास्तव में वजन बढ़ाती है? संक्षेप में, हां। चॉकलेट भी अन्य खाद्य पदार्थों की तरह कैलोरी बढ़ा सकती है। इसलिए, भाग नियंत्रण और सही चॉकलेट का चयन करना आवश्यक है।