सर्दियों में गले की खराश से राहत पाने के घरेलू उपाय
गले की खराश से राहत के उपाय
सर्दियों में स्वास्थ्य का ध्यान रखना आवश्यक है। जैसे-जैसे मौसम बदलता है, हमारे शरीर में भी कई परिवर्तन होते हैं, जिससे सर्दी, जुकाम और वायरल बुखार का खतरा बढ़ जाता है। इनमें से एक सामान्य समस्या गले में खराश होना है। यदि इसे समय पर ठीक नहीं किया गया, तो यह खांसी का रूप ले सकती है। गले की खराश को घरेलू उपायों से एक दिन में ठीक किया जा सकता है।
आइए जानते हैं कुछ घरेलू उपाय।
जब गले में खराश होती है, तो गले की कोशिकाओं में सूजन आ जाती है। गुनगुने पानी और नमक से गरारे करने से सूजन कम होती है और दर्द में राहत मिलती है। एक गिलास पानी में एक चम्मच नमक मिलाकर गरारे करें। यह प्रक्रिया दिन में तीन बार करें।
अदरक भी गले की खराश के लिए एक प्रभावी घरेलू उपचार है। एक कप पानी में अदरक के कुछ टुकड़े डालकर उबालें। फिर इसे थोड़ा ठंडा करके उसमें शहद मिलाएं। इस मिश्रण को दिन में दो से तीन बार पिएं, इससे गले की खराश में सुधार होगा।
लहसुन भी गले की खराश में मदद करता है, क्योंकि यह संक्रमण पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारता है। इसके लिए, लहसुन के दो टुकड़े गले के दोनों तरफ रखें और धीरे-धीरे चूसें। इससे गले की सूजन और दर्द में कमी आएगी।
लौंग, तुलसी और अदरक को पानी में उबालकर चाय बनाएं और हल्का गर्म पिएं। यह गले की खराश के लिए एक प्रभावी उपाय है।
कभी-कभी गले के सूखने से भी खराश होती है। एक बड़े बर्तन में पानी उबालें और तौलिये से सिर ढककर भाप लें। इससे गले को आराम मिलता है और खराश में सुधार होता है। यह प्रक्रिया दिन के समय करना बेहतर होता है।