लंबी और स्वस्थ जीवन के लिए आवश्यक उपाय

लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :-   यदि पुरुष और महिलाएं अपनी सेहत के प्रति सचेत रहें और कुछ सावधानियां अपनाएं, तो वे लंबी उम्र का आनंद ले सकते हैं। आइए जानते हैं इन उपायों के बारे में।

स्वयं पर नियंत्रण रखें

यदि आप डायबिटीज, किडनी की समस्याओं, उच्च रक्तचाप या अन्य बीमारियों से ग्रस्त हैं, तो अपने खानपान का ध्यान रखें। दवाओं में लापरवाही न बरतें, नियमित रूप से डॉक्टर से चेकअप कराएं और आवश्यकतानुसार रक्त परीक्षण भी करवाएं। व्यायाम, ध्यान या योग का अभ्यास करें। तंबाकू और शराब का सेवन न करें।

नियमित स्वास्थ्य जांच कराएं

हर साल अपने दिल की धड़कन, हृदय, फेफड़ों और पेट की स्थिति, आंखों और दांतों का चेकअप करवाएं। डॉक्टर की सलाह पर रक्त और मूत्र परीक्षण भी कराएं।

बीएमआई को सही रखें

यदि आपका बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 30 से अधिक है, तो यह मोटापे का संकेत है, जो आर्थराइटिस, डायबिटीज, उच्च रक्तचाप और कैंसर जैसी बीमारियों का कारण बन सकता है। 20 से कम बीएमआई का मतलब है कि आप अंडरवेट हैं, जो महिलाओं में माहवारी की अनियमितता, गर्भावस्था में समस्याएं और कमजोर हड्डियों का कारण बन सकता है।

हंसी चिकित्सा

रोजाना 10-20 मिनट गहरी सांस लेने वाले व्यायाम करें। तनाव से बचने के लिए चुटकुले पढ़ें, कार्टून फिल्में या कॉमेडी शो देखें और हंसने का मौका मिलने पर ठहाके लगाएं।

दिल को स्वस्थ रखें

पुरुषों में 30 वर्ष की आयु के बाद हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है। महिलाएं रजोनिवृत्ति (मेनोपोज) तक हार्मोन के कारण इससे सुरक्षित रहती हैं। इसके बाद, यह दोनों लिंगों को समान रूप से प्रभावित कर सकता है। हृदय रोगों से बचने के लिए तली-भुनी चीजों से परहेज करें और तनाव से दूर रहें। परिवार के साथ समय बिताएं और अपने दोस्तों या किसी खास से अपनी बातें साझा करें।