हाई ब्लड प्रेशर से बचने के लिए किन चीजों से करें परहेज?

हाई ब्लड प्रेशर: एक सामान्य समस्या

आजकल की जीवनशैली में उच्च रक्तचाप एक आम समस्या बन गई है। भारत में बड़ी संख्या में लोग इस समस्या से ग्रस्त हैं। उच्च रक्तचाप के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें तनावपूर्ण जीवनशैली और शारीरिक गतिविधियों की कमी शामिल हैं।

यह चिंता का विषय है कि यदि रक्तचाप का स्तर अत्यधिक बढ़ जाता है, तो यह हृदय संबंधी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। यदि आप अपने रक्तचाप को नियंत्रित रखना चाहते हैं, तो आहार पर ध्यान देना आवश्यक है। कुछ खाद्य पदार्थों से बचना बेहद जरूरी है।

खान-पान में सावधानी

नमक:
यदि आपका रक्तचाप उच्च है, तो नमक का सेवन पूरी तरह से बंद कर दें या इसे बहुत कम करें। अधिक नमक आपके रक्तचाप को और बढ़ा सकता है। विशेष रूप से, दाल, सब्जी या सूप पर नमक न छिड़कें। इससे रक्तचाप नियंत्रित रहेगा और हृदय स्वस्थ रहेगा।

कॉफी:
हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित व्यक्तियों को कॉफी का सेवन कम करना चाहिए। विशेषज्ञों के अनुसार, अधिक कॉफी पीने से रक्तचाप का स्तर अनियंत्रित हो सकता है। यदि आपका रक्तचाप पहले से ही उच्च है, तो कॉफी इसे और बढ़ा सकती है।

फास्ट फूड:
उच्च रक्तचाप की समस्या होने पर फास्ट फूड से दूर रहना सबसे अच्छा है। घर का बना साधारण खाना आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करेगा। लंबे समय तक फास्ट फूड का सेवन न केवल उच्च रक्तचाप बल्कि अन्य कई बीमारियों का कारण बन सकता है।

शराब:
यदि आपका रक्तचाप उच्च है, तो शराब का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए। उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए शराब जहर के समान हो सकती है, क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, जो रक्तचाप को बढ़ा सकती है।