15 मिनट की यह आदत दिल के दौरे के खतरे को कम कर सकती है

दिल की सेहत के लिए महत्वपूर्ण जानकारी

दिल की सेहत: हार्ट अटैक को अक्सर साइलेंट किलर कहा जाता है। पहले यह माना जाता था कि यह केवल वृद्ध या अधिक वजन वाले व्यक्तियों को प्रभावित करता है, लेकिन अब युवा और फिट लोग भी इसके शिकार हो रहे हैं। आए दिन ऐसी खबरें आती हैं कि किसी को नाचते समय या जिम में एक्सरसाइज करते हुए दिल का दौरा पड़ा है। इसलिए, दिल की सेहत पर ध्यान देना अत्यंत आवश्यक है। यहां एक ऐसी आदत का उल्लेख किया जा रहा है, जिसे अगर आप रोजाना खाने के बाद अपनाते हैं, तो हार्ट अटैक का खतरा कम हो सकता है। आपको केवल 15 मिनट का समय देना होगा।

हार्ट अटैक से बचने के लिए प्रभावी आदत

एक सरल आदत जो दिल की समस्याओं को कम कर सकती है

एक ऐसी आदत जो दिल की समस्याओं को दूर रखेगी और हार्ट अटैक के जोखिम को कम करेगी, वह है नियमित रूप से चलना। आपको ज्यादा कुछ नहीं करना है, बस अपने नाश्ते, लंच और डिनर के बाद केवल 15 मिनट की वॉक करनी है। इस साधारण आदत से हार्ट अटैक का खतरा 40% तक कम हो सकता है।

यह आदत क्यों प्रभावी है

क्यों यह आदत असरदार है

खाने के बाद ब्लड शुगर का स्तर बढ़ता है, जो तब होता है जब शरीर कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज में परिवर्तित करता है। यदि ब्लड शुगर बहुत अधिक बढ़ जाए, तो यह सूजन का कारण बन सकता है और रक्त धमनियों पर ऑक्सीडेटिव तनाव बढ़ा सकता है। इससे रक्त धमनियों की परत को नुकसान पहुंचता है और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ता है। यदि आप खाने के बाद 15 मिनट चलें, तो इससे ब्लड शुगर का स्तर नियंत्रित रहेगा, सूजन नहीं होगी और मेटाबॉलिक स्वास्थ्य में सुधार होगा।

वॉक करने के लाभ

वॉक करने के कई फायदे हैं:

• वॉक करने से फैट्स जल्दी टूटते हैं और रक्त नलिकाओं में प्लाक नहीं जमता।


• इससे रक्त प्रवाह में सुधार होता है।


• रक्त नलिकाएं खुलती हैं, रक्तचाप कम होता है और रक्त धमनियों पर दबाव घटता है।


• दिल के लिए वॉक करना फायदेमंद है, और खाने के बाद वॉक करने से पाचन में भी मदद मिलती है।


• शरीर से हानिकारक टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं।


• तनाव कम होता है और मूड बेहतर होता है।