70 साल की उम्र में स्वस्थ रहने के लिए डाइट में करें ये बदलाव

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70 वर्ष की आयु के बाद, हमारा शरीर धीरे-धीरे कमजोर होने लगता है। हालांकि, कुछ लोग इस उम्र में भी स्वस्थ रहते हैं। इसका मुख्य कारण उनका खान-पान और जीवनशैली है। पुराने लोग अक्सर कहते थे कि यदि समय पर भोजन किया जाए, तो दवाओं की आवश्यकता नहीं पड़ती। आइए जानते हैं कि विशेषज्ञों के अनुसार, हम अपनी डाइट के माध्यम से लंबी उम्र कैसे प्राप्त कर सकते हैं।

विशेषज्ञों की राय

यूनानी चिकित्सा विशेषज्ञ डॉ. सलीम जैदी के अनुसार, जब हम 25 वर्ष के होते हैं, तो हम जो भी खाते हैं, उसका प्रभाव हमारे पाचन तंत्र पर पड़ता है। इस उम्र में हमें अपनी डाइट में बदलाव करने की आवश्यकता है, ताकि भविष्य में बीमारियों से बचा जा सके।

25 वर्ष की उम्र में इन 5 खाद्य पदार्थों को शामिल करें

1. सात्विक भोजन: डॉ. जैदी का कहना है कि पौष्टिक और साफ-सुथरा भोजन जैसे खिचड़ी, दलिया और दाल-चावल खाने से दवाओं की आवश्यकता कम हो जाती है।

2. कैल्शियम युक्त आहार: स्वस्थ रहने के लिए कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे तिल, सत्तू और मूंगफली का सेवन करें। इससे हड्डियों की समस्याएं कम होंगी।

3. रंगीन खाद्य पदार्थ: ताजे फल और सब्जियां इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं। सफेद खाद्य पदार्थों जैसे नमक और मैदा का सेवन कम करें।

4. भोजन का समय: भोजन का समय सूर्योदय और सूर्यास्त के अनुसार निर्धारित करें। इससे पाचन में सुधार होगा।

5. ओवरइटिंग से बचें: अपनी भूख के अनुसार 80% भोजन करें। अधिक खाने से स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।