हाई बीपी के मरीज रोज करें यह आसन, तेजी से ब्लड प्रेशर होगा कंट्रोल
हाई बीपी कंट्रोल टिप्स: आज हम हाई बीपी के मरीजों के लिए एक ऐसे योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे बीपी को कंट्रोल करना आसान हो जाता है।
ब्लड प्रेशर: हाई बीपी और लो बीपी की समस्या आजकल आम हो गई है। 30 के बाद ही लोग इससे प्रभावित होते हैं, जिससे उन्हें काफी परेशानी का सामना करना पड़ता है। उचित आहार और व्यायाम से किसी भी बीमारी को नियंत्रित किया जा सकता है। आज हम हाई बीपी के मरीजों के लिए एक ऐसे योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं जो बीपी को कंट्रोल में रखेगा। तो बिना किसी देरी के आइए जानते हैं हाई बीपी को कंट्रोल करने वाली एक्सरसाइज के बारे में।
हाई बीपी को नियंत्रित करने के लिए व्यायाम करें
यहां हम आपको भ्रामरी योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं। यह योग आपके हाई बीपी को काफी हद तक कंट्रोल में ला सकता है। दरअसल, भ्रामरी प्राणायाम करने से तनाव हार्मोन कोर्टिसोल कम होता है। आप राहत महसूस करते हैं. इससे आपको बीपी कंट्रोल करने में मदद मिलती है. इस दौरान जब हम गहरी सांस लेते और छोड़ते हैं तो हमारी धमनियां खुल जाती हैं।
भ्रामरी योगासन कैसे करें
- भ्रामरी योगासन करने के लिए पद्मासन या सुखासन मुद्रा में बैठ जाएं, अब दोनों हाथों को एक साथ कानों के पास लाएं। इसके बाद अपने दोनों हाथों के अंगूठों से अपने दोनों कानों को बंद कर लें। फिर दोनों हाथों की तर्जनी उंगलियों को माथे पर रखें। साथ ही मध्यमा उंगली को आंखों पर रखें।
- अब अपनी अनामिका उंगली को नाक पर और छोटी उंगली को मुंह के दोनों ओर रखें। अब आपको अपना मुंह बंद रखना है और नाक से गहरी सांस लेनी है। इस प्रक्रिया को 7 से 8 बार दोहराएं। फिर सामान्य मुद्रा में लौट आएं। इससे आपको काफी हद तक राहत मिलेगी.