Health Tips: सेहत का खजाना है अखरोट, रोज एक मुट्ठी खाएं बीमारियों को कहें टाटा बाय-बाय

Health Desk: कहा जाता है कि खाने-पीने के साथ-साथ कुछ सप्लीमेंट भी लेने चाहिए, सप्लीमेंट हैं फल, दूध, विटामिन की गोलियां, अच्छी नींद, सूखे मेवे। सूखे मेवों में सूखे मेवे भी महत्वपूर्ण माने जाते हैं। इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, फैट, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ई, बी6 और कैलोरी समेत कई जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो कई बीमारियों में कारगर है।

हृदय रोग में लाभकारी
रोजाना एक मुट्ठी बादाम खाने से दिल की बीमारियां नहीं होती हैं। साथ ही सूजन भी 11.5 प्रतिशत कम हो जाती है। इसके अतिरिक्त, अखरोट में पाया जाने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है, जिससे आपका दिल स्वस्थ रहता है। साथ ही अखरोट खाने से अस्थमा से भी राहत मिलती है।

दिमाग तेज़ हो जाता है
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है। इससे दिमाग बहुत तेज़ होता है. इसके सेवन से तनाव दूर होता है और याददाश्त बढ़ती है।

कब्ज से राहत दिलाता है
कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में सूखे मेवे बहुत कारगर साबित होते हैं। अखरोट खाने से पाचन क्रिया बेहतर होती है. इसमें मौजूद फाइबर कब्ज को ठीक करने का काम करता है, इसलिए अखरोट को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

हड्डियां मजबूत होती हैं
शरीर में कैल्शियम और विटामिन की कमी होने से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। अखरोट में मौजूद अल्फा-लिनोलेनिक एसिड की मदद से हड्डियां मजबूत होती हैं।