Nuts Vs Eggs: जाने खाली पेट अंडा या नट्स दोनों में से कौन सा है हेल्दी
Health Desk: अक्सर कहा जाता है कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है। आपने अक्सर घर के बड़े-बुजुर्गों को ये कहते हुए सुना होगा कि सुबह-सुबह बाहर जाना चाहिए। क्योंकि अगर आप अच्छा और समय पर नाश्ता करेंगे तो आपका पूरा दिन शानदार और ऊर्जावान रहेगा। कुछ लोगों को नाश्ते में बादाम खाना पसंद होता है तो कुछ को अंडा. हालांकि, कुछ लोग हमेशा इस बात को लेकर असमंजस में रहते हैं कि दोनों में से कौन स्वास्थ्य के लिए ज्यादा फायदेमंद है। कई लोग अपने दिन की शुरुआत अंडे या बादाम से करते हैं। ये दोनों ही हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। हालाँकि, यह पता लगाना मुश्किल है कि दोनों में से कौन बेहतर है। स्वस्थ खान-पान के लिए लोग अक्सर अपने आहार में कई तरह के खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं। ये खाद्य पदार्थ कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। जो हमारे विकास और हमें स्वस्थ बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि, लोग अक्सर सोचते हैं कि बादाम और अंडे में से सबसे अच्छा नाश्ता क्या है। अगर आपके मन में भी ये सवाल है तो आज हम आपको बताएंगे कि दोनों में से नाश्ते के लिए क्या बेहतर है?
सूखे मेवे बनाम अंडे
बादाम, अखरोट और पिस्ता जैसे मेवे हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं क्योंकि ये स्वस्थ वसा, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और आयरन से भरपूर होते हैं। वे ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ई, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सिडेंट जैसे कई पोषक तत्वों से भी भरपूर हैं, जो हमारे समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इसकी तुलना में अंडे प्रोटीन, विटामिन (ए, डी, बी12) से भरपूर होते हैं। कई खनिजों से भरपूर, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाते हैं। ऐसे में सवाल ये है कि दोनों में से किसका स्वास्थ्य बेहतर है? कई अध्ययनों से साबित हुआ है कि अखरोट में विभिन्न शारीरिक कार्यों को करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व उच्च मात्रा में मौजूद होते हैं।
अंडे से ज्यादा फायदेमंद होते हैं नट्स
शोध से पता चलता है कि पशु-आधारित (लाल या व्यावसायिक मांस, अंडे, डेयरी, पोल्ट्री, मक्खन) को पौधे-आधारित (जैसे, नट्स, बीन्स, साबुत अनाज, जैतून का तेल) से बदलने से कार्डियोमेटाबोलिक स्वास्थ्य लाभ मिल सकता है। है शोध से यह भी पता चला है कि अंडे के बजाय प्रतिदिन 25 ग्राम बादाम खाने से हृदय रोग सीवीडी से मृत्यु दर कम हो सकती है।