Life Changing Tips: सुबह उठकर अपनाएं ये आदतें, बदल जाएगी जिंदगी, बढ़ेगी हैप्पीनेस

Health Desk: अगर आप चाहते हैं कि आपका दिन अच्छा बीते तो दिन की शुरुआत अच्छी होना बहुत जरूरी है। क्योंकि जिस तरह से आपके दिन की शुरुआत होती है, आपका बाकी दिन भी वैसा ही बीतेगा। क्या आपने कभी महसूस किया है कि जब आप सुबह उठते हैं तो बेवजह गुस्सा करते हैं या किसी बात को लेकर चिंतित और चिड़चिड़े हो जाते हैं तो आपका पूरा दिन ऐसे ही बीत जाता है। आप हर छोटी-छोटी बात पर चिढ़ने और गुस्सा करने लगते हैं, लेकिन जब भी आपके दिन की शुरुआत खुशी और उत्साह के साथ होती है तो यह उत्साह पूरे दिन बना रहता है। ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि आपका पूरा दिन अच्छा बीते तो आपको अपनी सुबह की दिनचर्या में इन खास बातों का ध्यान रखना जरूरी है। अगर आप रोज सुबह उठते ही इन आदतों को अपनाएंगे तो इससे आपको पूरे दिन ऊर्जा मिलेगी और पूरा दिन अच्छा बीतेगा।

सूरज की रोशनी
आपने अक्सर सुना होगा कि सूरज की किरणें विटामिन डी का अच्छा स्रोत हो सकती हैं। जो आपके इम्यून सिस्टम और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। लेकिन यह हमारे मूड को भी बेहतर बनाता है। क्योंकि सूरज की रोशनी मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकती है। जिससे मूड अच्छा होता है और आराम मिलता है। इसलिए सुबह जल्दी उठना और 15 से 20 मिनट तक धूप में बैठना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।

सकारात्मक कार्रवाई
हम जो कुछ भी सोचते और कहते हैं उसका सीधा प्रभाव हमारे जीवन पर पड़ता है। ऐसी स्थिति में, सकारात्मक सुदृढीकरण आत्मविश्वास बढ़ाने और सकारात्मक मानसिकता को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। यदि आप प्रत्येक दिन की शुरुआत एक छोटी सी सकारात्मक पुष्टि के साथ करते हैं, तो आप अपने जीवन में एक बड़ा बदलाव देख सकते हैं।

व्यायाम
अगर आप पूरे दिन ऊर्जावान रहना चाहते हैं तो आपको अपने दिन की शुरुआत ऊर्जा के साथ करनी होगी। यानी अगर आप सुबह व्यायाम, सैर या योग करते हैं तो इससे आपका मूड बेहतर होगा, ऊर्जा का स्तर बढ़ेगा और आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित होगा। इसलिए हर दिन 20 से 30 मिनट तक किसी भी तरह का व्यायाम करना चाहिए।

स्वस्थ नाश्ता
हम जो कुछ भी खाते हैं वह हमारे शरीर को ऊर्जा देता है। इसलिए सुबह हमेशा स्वस्थ नाश्ता करें। इसमें प्रोटीन, स्वस्थ वसा और कार्बोहाइड्रेट जैसे सभी पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जिससे हमारे शरीर को ऊर्जा मिलती है।

हाइड्रेट
हाइड्रेटेड रहने के लिए सुबह उठते ही एक गिलास पानी पिएं। यह आपके मेटाबोलिज्म को स्वस्थ रखने में भी मदद करेगा। आप डिटॉक्स ड्रिंक भी ले सकते हैं. उदाहरण के तौर पर अगर सुबह उठकर नींबू पानी पीना आपको सूट करता है तो आप वह भी पी सकते हैं।