दिल के दौरे का जोखिम: आनुवंशिकी और जीवनशैली का महत्व

दिल के दौरे का आनुवंशिक संबंध

हम अक्सर सुनते हैं कि दिल का दौरा अस्वास्थ्यकर खान-पान, धूम्रपान या तनाव के कारण होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि हृदय रोग का जोखिम आनुवंशिक कारकों से भी जुड़ा है? जी हाँ, अगर आपके माता-पिता या भाई-बहनों को कभी हृदय रोग या दिल का दौरा पड़ा है, तो आपका जोखिम भी बढ़ सकता है, चाहे आप बाहर से कितने भी स्वस्थ दिखें।

आनुवंशिक कारकों के कारण बढ़ा जोखिम

इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल में कार्डियोथोरेसिक और कार्डियोवैस्कुलर सर्जरी के वरिष्ठ सलाहकार, डॉ. मुकेश गोयल के अनुसार, कुछ लोगों के जीन कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण को बिगाड़ते हैं, रक्तचाप को असंतुलित करते हैं, या शरीर में सूजन बढ़ाते हैं। ये सभी कारक मिलकर दिल के दौरे या हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

क्या हम अपने जीन बदल सकते हैं?

इसका सीधा सा जवाब है, नहीं। हम अपने आनुवंशिक लक्षणों को नहीं बदल सकते, लेकिन हम उनसे जुड़े जोखिम को कम ज़रूर कर सकते हैं। यह समझदारी, सतर्कता और समय पर जाँच से संभव है।

आप क्या कर सकते हैं?

अपने परिवार के चिकित्सा इतिहास को जानें: अगर आपके परिवार में किसी को हृदय रोग रहा है, तो उसे नज़रअंदाज़ न करें। अपने डॉक्टर को सूचित करें ताकि वे आपके निदान और जीवनशैली की योजना उसके अनुसार बना सकें।

नियमित स्वास्थ्य जाँच करवाएँ: कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और रक्त शर्करा की समय-समय पर निगरानी ज़रूरी है। किसी भी समस्या का जल्द पता लगने से गंभीर स्वास्थ्य जोखिमों को रोकने में मदद मिल सकती है।

स्वस्थ जीवनशैली अपनाएँ:

सब्ज़ियों, फलों और रेशों से भरपूर संतुलित आहार लें।

तले हुए खाद्य पदार्थों, ज़्यादा नमक और चीनी से बचें।

धूम्रपान और शराब से दूर रहें।

रोज़ाना कम से कम 30 मिनट टहलें या शारीरिक गतिविधि करें।

तनाव को नियंत्रित करें: लगातार तनाव भी हृदय दबाव बढ़ाता है। ध्यान, योग या अपनी पसंदीदा गतिविधियों के माध्यम से मानसिक विश्राम पाना बेहद फायदेमंद है।

समय पर जागरूकता ही सबसे अच्छा बचाव है

लोग अक्सर सोचते हैं कि चूँकि वे युवा हैं, इसलिए उन्हें दिल का दौरा पड़ने का खतरा नहीं है। हालाँकि, वास्तविकता यह है कि हृदय रोग कम उम्र में भी तेज़ी से बढ़ रहे हैं, खासकर उन लोगों में जिनके परिवार में इसका इतिहास रहा है। इसलिए, अपनी आनुवंशिक प्रवृत्ति को समझना और उसके अनुसार जीवनशैली में बदलाव करना बुद्धिमानी है।