Health Tips: नाक बंद से हैं परेशान, इन घरेलू नुस्खों को अपनाने से तुरंत खुल जाएगी नोज, मिलेगी राहत

Health Desk: सर्दियों में इम्यून सिस्टम कमजोर होने से वायरल इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। मौसम परिवर्तन के साथ सर्दी, खांसी और फ्लू आम बात है। कई बार ठंड के कारण लोगों की नाक बंद हो जाती है और उन्हें सांस लेने में परेशानी होती है। खासतौर पर रात के समय यह समस्या बढ़ जाती है। ठीक से सांस न ले पाने के कारण लोगों को रात में नींद नहीं आती और अगले दिन कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। सर्दी और बंद नाक की समस्या को कम करने के लिए आप इन टिप्स को अपना सकते हैं।

भाप उतार लें
सर्दी या नाक बंद होने पर आप भाप ले सकते हैं। इसके लिए स्टीम मशीन या किसी बर्तन में पानी उबालें और भाप लें। भाप लेते समय ध्यान रखें कि आप अपनी आंखें बंद रखें और भाप लेने की कोशिश करें।

मसालेदार खाना खायें
बंद नाक को खोलने के लिए कुछ मसालेदार खाना खाएं। इससे आपको तुरंत राहत मिलेगी. हालांकि कहा जाता है कि स्वस्थ रहने के लिए मसालेदार भोजन से परहेज करना चाहिए, लेकिन बंद नाक में यह कारगर है।

गरम पानी पियें
बंद नाक के कारण मस्तिष्क तक पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती है, जिससे मस्तिष्क संबंधी कई समस्याएं हो सकती हैं। बंद नाक खोलने के लिए गर्म पानी पिएं। आप चाहें तो इसे शहद और अदरक के रस के साथ भी मिला सकते हैं।

अनुनाशिक बौछार
आजकल नाक साफ करने के लिए बाजार में नेज़ल स्प्रे उपलब्ध हैं। आप भी इसका इस्तेमाल कर सकते हैं. हालांकि, इसके इस्तेमाल से पहले एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

करें ये छोटा सा व्यायाम
बंद नाक को खोलने के लिए अपनी नाक बंद करें और अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाएं। इस दौरान अपनी सांस रोककर रखें। फिर आगे आएं और सांस लेने की कोशिश करें। इससे आपको जरूर राहत मिलेगी.

कपूर
कपूर बंद नाक खोलने में भी कारगर है। कपूर सूंघने से भी बंद नाक से राहत मिलती है।