IBS के लक्षणों को कम करने वाले फूड्स: जानें क्या खाएं

इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम (IBS) और इसके समाधान

खराब जीवनशैली और अनुचित आहार के कारण हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सभी लोग स्वस्थ रहना चाहते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके लिए सही खान-पान और पाचन का सही होना आवश्यक है? यदि आप समय पर छोटे-छोटे लक्षणों को पहचान लेते हैं, तो गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम (IBS) पाचन संबंधी समस्याओं में सबसे सामान्य है। इसके कारण आंतें सही से कार्य नहीं कर पातीं, जिससे पेट में ऐंठन, दर्द, दस्त या कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं। हालांकि, आयुर्वेदिक आहार, जड़ी-बूटियों और जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से इसे ठीक किया जा सकता है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जो IBS के लक्षणों को कम करने में मददगार हैं।

पुराने चावल

विशेषज्ञों के अनुसार, पुराने चावल को पचाना आसान होता है। यह वात और पित्त को संतुलित करता है और ब्लोटिंग तथा दस्त को कम करता है। इसलिए, चावल को अच्छी तरह पकाकर खाना चाहिए। मूंग दाल के साथ इसकी खिचड़ी बनाना और भी फायदेमंद है। इसमें घी मिलाना न भूलें और नए चावल से बचें।

बेल

बेल एक ऐसा फल है जो दस्त की समस्या को दूर करने में सहायक होता है। यह IBS में होने वाली दस्त की दिक्कत को रोकता है। बेल आंतों की सूजन को कम करता है और पाचन में सुधार लाता है। यह आंतों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और स्टूल में म्यूकस की मात्रा को घटाता है। आप बिना चीनी के बेल का शर्बत पी सकती हैं या बेल के पाउडर को गुनगुने पानी के साथ ले सकती हैं।

छाछ

छाछ हमारे पाचन तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद है। यह पाचन को सुधारता है और आंतों में बैक्टीरिया का संतुलन बनाए रखता है। यह गैस और पेट फूलने जैसी समस्याओं को कम करता है। इसलिए, खाने के बाद जीरा और काला नमक डालकर छाछ का सेवन करें। इससे आपको काफी लाभ होगा।

मूंग दाल

मूंग दाल को पचाना आसान होता है। यह शरीर में जमा टॉक्सिंस को कम करता है और ब्लोटिंग को घटाता है। आप दाल को पतला बनाकर या दाल का सूप बनाकर खा सकते हैं। इसे हींग और जीरे के तड़के के साथ खाना फायदेमंद है।

अनार

अनार आंतों को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह दस्त की समस्या को नियंत्रित करने में सहायक है और भूख बढ़ाने में भी लाभकारी है। इसे सुबह के समय खाना अधिक फायदेमंद माना जाता है। अनार पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और शरीर की कमजोरी को दूर करने में मदद करता है।