International Yoga Day 2025: रोजाना करें ये 5 योगासन, स्वास्थ्य में सुधार के लिए
योग का महत्व
International Yoga Day 2025: आज की तेज़ रफ्तार जिंदगी में हम अपने स्वास्थ्य का सही ध्यान नहीं रख पाते। गलत खानपान, तनाव और लंबे समय तक बैठे रहने के कारण कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं। ऐसे में दवाओं के बजाय, यदि आप नियमित रूप से कुछ सरल योगासन करें, तो आप कई बीमारियों से बच सकते हैं। योग न केवल शरीर को लचीला और मजबूत बनाता है, बल्कि यह मानसिक शांति भी प्रदान करता है और पूरे शरीर में ऊर्जा का संचार करता है। इसलिए, रोजाना कुछ समय योग को देने की कोशिश करें। आइए जानते हैं 5 ऐसे योगासन के बारे में जिन्हें आप प्रतिदिन कर सकते हैं।
सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार
Image Source Freepik
सूर्य नमस्कार 12 आसनों का एक सेट है। यह पूरे शरीर की स्ट्रेचिंग करता है और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। यह शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाता है और पाचन तंत्र को भी सुदृढ़ करता है। नियमित रूप से सूर्य नमस्कार करने से वजन नियंत्रण में मदद मिलती है और मानसिक शांति भी प्राप्त होती है।
भुजंगासन
भुजंगासन
भुजंगासन का अभ्यास रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है और पीठ दर्द से राहत दिलाता है। यह फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है, जिससे श्वसन तंत्र मजबूत होता है। यदि आपको कमर में दर्द रहता है, तो इस आसन का नियमित अभ्यास करें। यह पेट के अंगों की मालिश करता है और पाचन शक्ति को बेहतर बनाता है। तनाव और थकान को दूर करने में भी मदद करता है।
ताड़ासन
ताड़ासन
ताड़ासन एक सरल योगाभ्यास है, जिससे आप अपनी योग यात्रा की शुरुआत कर सकते हैं। यह आपके शरीर के संतुलन को बढ़ाने में मदद करता है। इसे रोजाना करने की कोशिश करें।
सर्वांगासन
सर्वांगासन
इस आसन का नाम ही बताता है कि यह सभी अंगों का आसन है। इसका अभ्यास आपकी समग्र स्वास्थ्य को दुरुस्त और लचीला बनाने में मदद करता है।
वृक्षासन
वृक्षासन
Image Source Freepik
वृक्षासन, जिसे ट्री पोज भी कहा जाता है, का नियमित अभ्यास आपको पेड़ की तरह स्थिर बना सकता है। यदि आप योग की शुरुआत के लिए कोई आसन खोज रहे हैं, तो वृक्षासन आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है।