Summer Foods For Pregnancy: गर्मियों में प्रेग्नेंट महिलाएं जरूर खाएं ये फूड आइटम्स, मां के साथ बच्चे को भी मिलेंगे ढेरों फायदे

गर्मियों का समय गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। क्योंकि, यह समय मौसमी फलों और सब्जियों से भरपूर होता है, जो उन्हें पोषण देकर मां और बच्चे के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। ऐसे समय में महिलाओं को ऐसा आहार लेना चाहिए जो उनके शरीर में पानी की कमी को पूरा करे और गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडा रखे। ग्रीष्मकालीन गर्भावस्था के दौरान उचित आहार लेना बहुत जरूरी है, क्योंकि इस दौरान आपके शरीर की जरूरतें बढ़ जाती हैं। शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए ताजा और पौष्टिक खाना खाना चाहिए। आइए जानते हैं ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में, जिन्हें गर्मियों में अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

फल अवश्य खायें
गर्मियों में फलों का सेवन बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे आपको पोषण देते हैं और आपके बच्चे के विकास के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं।

हरी सब्जियां
पालक, तोरी, टमाटर, पत्तागोभी और बीन्स जैसी हरी सब्जियाँ आपके शरीर को आवश्यक आयरन, कैल्शियम और फोलिक एसिड प्रदान करती हैं। जिसे गर्भावस्था के दौरान खाना बहुत फायदेमंद होता है।

नारियल पानी
गर्मियों में नारियल पानी का सेवन करने से शरीर हाइड्रेट रहता है और आपको ऊर्जा मिलती है। गर्भवती महिलाओं को रोजाना नारियल पानी पीना चाहिए।

दही और पनीर
ये खाद्य पदार्थ प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी के अच्छे स्रोत हैं, जो माँ और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। हर गर्भवती महिला को प्रतिदिन एक गिलास दूध पीना चाहिए।

सेब का सेवन
सेब खाना सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. सेब में फाइबर, विटामिन और फोलिक एसिड होता है, जो गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद होता है।