Yoga Tips: रीढ़ की हड्डी से जुड़ी समस्याओं में फायदेमंद है यह योगासन, स्कोलियोसिस की शिकायत भी होगी दूर

Health Desk: आजकल की खराब जीवनशैली के कारण कई बीमारियाँ बढ़ने लगी हैं। लोग शारीरिक गतिविधियां कम कर देते हैं. इसके बजाय, उनका अधिकांश दिन एक ही स्थान पर बैठे हुए व्यतीत होता है। जिसके कारण उनके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। घंटों तक एक ही जगह पर बैठकर लैपटॉप, मोबाइल और कंप्यूटर पर काम करने से कमर दर्द जैसी समस्या हो सकती है। साथ ही झुककर काम करने वाले लोगों का पोश्चर भी खराब हो सकता है। ऐसे में अपनी रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाए रखने के लिए आप कुछ समय निकालकर इस योगासन को कर सकते हैं। आज हम आपको एक ऐसे योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं, जो न सिर्फ आपकी रीढ़ की हड्डी को मजबूत कर सकता है बल्कि कई तरह की समस्याओं से राहत दिलाने में भी मदद कर सकता है।

तिर्यक भुजंगासन
इस आसन को करने के लिए पेट के बल लेट जाएं, फिर अपनी कोहनियों को मोड़ें और अपनी हथेलियों को अपने कंधों के नीचे रखें। पैरों को एक साथ लाएँ और साँस लेते हुए सिर को आगे की ओर उठाएँ और गर्दन को पीछे झुकाएँ और कंधों और छाती को भी ऊपर उठाएँ।

कमर को धीरे-धीरे झुकाएं। शरीर के अगले भाग को जाँघों तक उठाएँ। इस स्थिति में आपकी कोहनियां सीधी रहेंगी, फिर सांस छोड़ते हुए गर्दन को बाईं ओर घुमाएं और दाईं ओर मोड़ें और बाएं पैर की एड़ी को देखें। गर्दन को पांच-छह बार घुमाने के बाद सांस छोड़ें और वापस आ जाएं।

ध्यान देने वाली बात यह है कि अगर आपको गर्दन में दर्द, पीठ में तेज दर्द, घुटनों में दर्द, हर्निया और पेट में चोट है तो इस आसन को न करें।

तिर्यक भुजंगासन के फायदे
इस आसन को करने के कई फायदे हैं। यह रीढ़ की हड्डी को लचीला और मजबूत बनाने में मदद कर सकता है। यह पीठ और गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।

फेफड़ों और कंधों को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है। इसके साथ ही यह तंत्रिका तंत्र के लिए भी फायदेमंद साबित होता है।

यह योगासन पेट संबंधी समस्याओं जैसे कब्ज, गैस और एसिडिटी से राहत दिलाने में मददगार साबित हो सकता है।

थायराइड के मरीजों के लिए भी यह योगासन फायदेमंद साबित हो सकता है।

याद रखें कि किसी भी योगासन को करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लें और उनकी देखरेख में ही योगाभ्यास करें। अगर आप इसका गलत तरीके से अभ्यास करते हैं तो यह आपको फायदे की जगह नुकसान पहुंचा सकता है।