अपने शरीर के संकेतों को समझें: स्वास्थ्य के लिए जरूरी उपाय

स्वास्थ्य कार्नर: जब भी शरीर में कोई समस्या होती है, वह इशारों के माध्यम से हमें संकेत देता है। सोचिए, अगर आप एक छोटे से कमरे में रहते हैं और रोजाना एक किलो कचरा फैलाते हैं, तो क्या होगा जब वह कचरा एक हफ्ते, एक महीने या एक साल तक वहीं पड़ा रहे?

अब इस स्थिति को अपने शरीर पर लागू करें। हमारे द्वारा खाए गए भोजन का लगभग 30 प्रतिशत मल-मूत्र के रूप में निकलता है। हर 1000 ग्राम भोजन पर लगभग 10 ग्राम अपशिष्ट शरीर में जमा होता है। यदि हम अनुमान लगाएं, तो महीने में 30 ग्राम और सालभर में लगभग 3 किलो कचरा शरीर में रह जाता है। यदि ये विषैले तत्व शरीर में बने रहें, तो यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है।

आहार विशेषज्ञ डॉ. जेएस पाटिल के अनुसार, लोग चाय, कॉफी, सोडा या चॉकलेट जैसी चीजों से खुद को ऊर्जावान बनाने की कोशिश में अधिक नुकसान कर लेते हैं और तनाव में रहते हैं।

पेट से परेशान रहना: पेट में गैस, अपच, जलन, दर्द, उल्टी-दस्त जैसे लक्षण बताते हैं कि शरीर में जो कचरा बन रहा है, वह बाहर नहीं निकल रहा है।

उपाय: पेट सभी बीमारियों की जड़ है। पेट को हल्का भोजन दें, खासकर रात का खाना।

बढ़ता वजन: वजन का बढ़ना भी शरीर में विषैला कचरा जमा होने का संकेत है। अनहेल्दी खाने की आदतें इस समस्या को बढ़ाती हैं।

बार-बार भूख लगना: कई बार लोग इसे भूख न लगने की समस्या मानते हैं, लेकिन असल में यह शरीर में जमा गंदगी का संकेत है।

उपाय: अपने आहार के बारे में जागरूक रहें और डाइटिशियन से सलाह लेकर एक डाइट चार्ट बनवाएं।

ना कहना सीखें: कृत्रिम रसायनों से बनी चीजों को।

मेडिटेशन करें: यह मन को शांति और एकाग्रता प्रदान करता है।

बातें करें या लिखें: अपनी समस्याओं को सुलझाने के लिए।

ग्रीन टी पिएं: यह शरीर को शुद्ध करने में मदद करती है।

30 मिनट सेहत के नाम: रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें।

बुरी आदतों से तौबा करें: सिगरेट, शराब और रिफाइंड शुगर से दूर रहें।

लिवर और किडनी का ख्याल रखें: मौसमी फल, नींबू, अदरक, दही और छाछ का सेवन करें।

रेशों की मात्रा बढ़ाएं: फाइबर से भरपूर फल और सब्जियां अपने आहार में शामिल करें।