स्वास्थ्य कार्नर: जब भी शरीर में कुछ गड़बड़ होती है, वह हमें संकेत देता है। सोचिए, अगर आप एक छोटे से कमरे में रहते हैं और रोजाना एक किलो कचरा फैलाते हैं, तो क्या होगा जब वह कचरा एक हफ्ते, एक महीने या एक साल तक जमा होता रहे?
हमारे शरीर में लगभग 30 प्रतिशत भोजन और पानी मल-मूत्र के रूप में बाहर निकलता है। हर 1000 ग्राम भोजन पर लगभग 10 ग्राम अपशिष्ट शरीर में जमा होता है। अगर हम अनुमान लगाएं, तो महीने में 30 ग्राम और सालभर में लगभग 3 किलो कचरा शरीर में रह जाता है। ये विषैले तत्व हमारी शारीरिक और मानसिक सेहत को प्रभावित कर सकते हैं।
आहार विशेषज्ञ डॉ. जेएस पाटिल का कहना है कि लोग चाय, कॉफी, सोडा या चॉकलेट जैसी चीजों से ऊर्जा पाने की कोशिश में नुकसान कर लेते हैं और तनाव में रहते हैं।
पेट की समस्याएं
पेट में गैस, अपच, जलन, दर्द, उल्टी-दस्त जैसे लक्षण बताते हैं कि शरीर में जमा कचरा बाहर नहीं निकल रहा है। यह संकेत है कि शरीर की सफाई व्यवस्था ठीक से काम नहीं कर रही है।
उपाय: पेट सभी बीमारियों की जड़ है। रात का भोजन हल्का रखें और अच्छे खाने की आदत डालें।
वजन में वृद्धि
वजन बढ़ना भी शरीर में विषैला कचरा जमा होने का संकेत है। अनहैल्दी खाने की आदतें इस समस्या को बढ़ाती हैं।
बार-बार भूख लगना
कई बार लोग भूख न लगने की समस्या समझते हैं, लेकिन असल में यह शरीर में जमा गंदगी का संकेत है। ऐसे लोग अक्सर जंक फूड और मीठी चीजों के आदी हो जाते हैं।
उपाय: अपने डाइट ज्ञान को बढ़ाएं और डाइटिशियन से सलाह लें।
अन्य उपाय
ना कहना सीखें
कृत्रिम रसायनों और लुभावने प्रलोभनों से दूर रहें।
मेडिटेशन करें
यह मन को शांति और एकाग्रता प्रदान करता है।
बातें करें या लिखें
अपनी समस्याओं को साझा करें।
ग्रीन टी पिएं
दूध की चाय की बजाय ग्रीन टी को प्राथमिकता दें।
30 मिनट सेहत के नाम
हर रोज कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें।
बुरी आदतों से तौबा करें
सिगरेट, शराब और रिफाइंड शुगर से दूर रहें।
लिवर और किडनी का ख्याल रखें
मौसमी फल, नींबू, अदरक, दही और छाछ का सेवन करें।
रेशों की मात्रा बढ़ाएं
अपनी डाइट में फाइबर युक्त फल और सब्जियां शामिल करें।