अश्वगंधा: तनाव और चिंता के लिए एक प्राकृतिक उपाय

अश्वगंधा के लाभ

अश्वगंधा एक प्राचीन आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है, जिसका उपयोग विभिन्न बीमारियों से बचाव के लिए किया जाता रहा है। क्या आप जानते हैं कि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अत्यंत लाभकारी हो सकता है? यह तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है। इसके सेवन से नींद में सुधार होता है और मानसिक तनाव में कमी आती है। यदि आप तनाव या चिंता से ग्रस्त हैं, तो अपने दैनिक आहार में अश्वगंधा को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। आइए जानते हैं इस विषय पर न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. गोविंदराजन का क्या कहना है।

योग और प्राणायाम में सहायक

योग और प्राणायाम न केवल मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं, बल्कि तनाव को भी कम करने में सहायक होते हैं। सूर्य नमस्कार जैसे आसन और आगे झुकने वाले आसन मानसिक शांति के लिए लाभकारी होते हैं। अश्वगंधा का सेवन करने से आपकी सहनशक्ति में वृद्धि होती है, जिससे आप ध्यान और योग को बेहतर तरीके से कर पाते हैं।

मानसिक शांति का साधन

जब आपका मन तनावग्रस्त होता है, तो उसे शांत करना कठिन हो जाता है। अश्वगंधा नर्वस सिस्टम को शांत करने में मदद करता है, जिससे ध्यान और माइंडफुलनेस में आसानी होती है। इससे आपका ध्यान केंद्रित रहता है और आपका शरीर स्वस्थ रहता है।

बेहतर नींद के लिए

अश्वगंधा नींद को सुधारने में मदद करता है। आप इसे सोने से पहले गर्म तेल में मिलाकर मालिश कर सकते हैं। इससे आपकी थकान दूर होती है, मन शांत रहता है, रक्त संचार सही रहता है, और आपको अच्छी नींद आती है। इस प्रकार, आप तनाव से दूर रह सकते हैं।

अश्वगंधा का सेवन कैसे करें?

आप अश्वगंधा को पानी में उबालकर सेवन कर सकते हैं। इसके लिए आधा चम्मच अश्वगंधा पाउडर लें और इसे 2 चम्मच पानी में उबालें। इसे तब तक उबालें जब तक पानी आधा न हो जाए। फिर इसे छानकर पी लें। इससे मानसिक शांति मिलती है और तनाव कम होता है।