अश्वगंधा: स्वास्थ्य के लिए एक अद्भुत जड़ी बूटी

अश्वगंधा की पत्तियों और जड़ों का उपयोग आमतौर पर किया जाता है। पत्तियों का उपयोग चाय में किया जा सकता है, जबकि जड़ को सुखाकर पाउडर या सप्लीमेंट के रूप में लिया जा सकता है। यह गठिया में जोड़ों के दर्द के लिए एक प्रभावी उपचार है।

आइए इसके फायदों पर एक नज़र डालते हैं।

अश्वगंधा रक्त में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करने में सहायक है। इसके प्रभाव की पुष्टि जानवरों और मनुष्यों पर किए गए अध्ययनों से हुई है। एक अध्ययन में पाया गया कि 60 दिनों तक अश्वगंधा का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर में 17 प्रतिशत और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर में 11 प्रतिशत की कमी आई।

डायबिटीज के मरीजों के लिए अश्वगंधा एक अत्यंत लाभकारी जड़ी बूटी है, जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करती है। कई अध्ययनों में यह पाया गया है कि अश्वगंधा इंसुलिन रिलीज और संवेदनशीलता को बढ़ाता है, जिससे मधुमेह से ग्रसित लोगों में रक्त शर्करा को नियंत्रित किया जा सकता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना: एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बीमारियों और बाहरी वायरस से सुरक्षा प्रदान करती है। आजकल, कई कारक जैसे तनाव, सूजन और नींद की कमी हमारी प्रतिरक्षा को प्रभावित करते हैं। ऐसे में, प्रतिरक्षा को मजबूत करना आवश्यक है। अश्वगंधा का सेवन करने से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली में प्राकृतिक हत्यारे कोशिकाओं की गतिविधि में सुधार होता है, जो बीमारियों और संक्रमणों से लड़ने में मदद करती हैं।