आंखों की थकान से राहत पाने के लिए सरल व्यायाम
आंखों की थकान और झुकी पलकें आजकल की आम समस्या बन गई हैं, खासकर जब हम डिजिटल उपकरणों का अधिक उपयोग करते हैं। ये लक्षण न केवल आपकी ऊर्जा को कम करते हैं, बल्कि आपकी त्वचा की चमक को भी प्रभावित करते हैं। इस लेख में, हम कुछ सरल और प्रभावी नेत्र व्यायाम साझा कर रहे हैं, जिन्हें आप घर पर आसानी से कर सकते हैं। ये व्यायाम आपकी आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेंगे और आपकी आंखों की चमक को वापस लाने में सहायक होंगे।
| Aug 4, 2025, 11:07 IST
आंखों की थकान और उसके समाधान
आज के डिजिटल युग में, जहां हम मोबाइल, कंप्यूटर और टीवी के सामने घंटों बिताते हैं, आंखों की थकान और झुकी पलकें आम समस्या बन गई हैं। ये लक्षण न केवल आपकी ऊर्जा को कम करते हैं, बल्कि आपकी त्वचा की चमक को भी प्रभावित करते हैं। हालांकि, बाजार में कई महंगे उपचार उपलब्ध हैं, लेकिन चेहरे के व्यायाम एक सस्ता और प्राकृतिक विकल्प हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि ये व्यायाम आंखों की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं, जिससे पलकें ऊपर उठती हैं और चेहरे पर ताजगी बनी रहती है। आइए जानते हैं कुछ सरल और प्रभावी नेत्र व्यायाम जिन्हें आप घर पर कर सकते हैं:- भौंहों को ऊपर उठाना: इस व्यायाम से माथे की मांसपेशियों को सक्रिय किया जाता है। अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों से भौंहों पर हल्का दबाव डालें और भौंहों को ऊपर उठाने का प्रयास करें। इसे 5 सेकंड तक करें और 10 बार दोहराएं।
- आंखों को कसकर बंद करना: यह व्यायाम आंखों के चारों ओर की मांसपेशियों को मजबूत करता है। आंखें पूरी तरह बंद करें, 5 सेकंड तक दबाव बनाए रखें, फिर आराम करें। इसे 10 बार करें।
- माथे पर हल्का दबाव देना: दोनों हथेलियों को माथे पर रखें और भौंहों को ऊपर उठाने का प्रयास करें, जबकि हल्का दबाव डालें। इसे 10 सेकंड तक बनाए रखें और 5-7 बार दोहराएं।
- ऊपरी पलक खींचना: सीधे सामने देखते हुए अपनी उंगलियों से पलक को धीरे-धीरे ऊपर की ओर खींचें। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और फिर छोड़ दें। इसे दोनों आंखों पर 10 बार करें।
- आंखें चौड़ी खोलना: भौंहें उठाए बिना आंखें जितना हो सके खोलें और सामने एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें। इसे 10 सेकंड तक बनाए रखें और 5-8 बार दोहराएं।