आंखों की रोशनी बढ़ाने के सरल उपाय

आंखों की देखभाल के महत्व

हमारी आंखें इस दुनिया का एक अनमोल उपहार हैं, जिसे हम हर दिन देखते हैं। लेकिन जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी दृष्टि कमजोर होती जाती है। आजकल, हम घंटों तक टीवी, फोन, गेम और कंप्यूटर पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिससे हमारी आंखों पर बुरा असर पड़ता है। आइए जानते हैं कि हम अपनी आंखों की रोशनी को कैसे बढ़ा सकते हैं।

आंखों की रोशनी बढ़ाने के उपाय

1. सुबह उठते ही ठंडे पानी से आंखों को धोना चाहिए। इससे आंखों की रोशनी में सुधार होता है।

2. रात में सोने से पहले कुछ बादाम पानी में भिगोकर रखें। सुबह छिलके निकालकर इन्हें खाने से आंखों की रोशनी में वृद्धि होती है।

3. गाजर का सेवन आंखों के लिए अत्यंत लाभकारी है। इसमें विटामिन ए, सी और ई की भरपूर मात्रा होती है। गाजर का जूस भी फायदेमंद है।

4. सरसों के तेल की मालिश पैरों के तलवों पर करने से आंखें स्वस्थ रहती हैं।

5. दिन में दो से तीन बार ग्रीन टी का सेवन करें। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो आंखों के लिए फायदेमंद हैं।

6. हरी सब्जियों जैसे पालक, पत्ता गोभी और फलों का सेवन करें, जिनमें विटामिन ए, सी और ई होते हैं। संतरा, नींबू और पपीता भी आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करते हैं।

7. रात में सोने से पहले त्रिफला को पानी में भिगोकर रखें और सुबह उस पानी से आंखों को धोएं। इससे आंखें स्वस्थ रहेंगी और चश्मे की आवश्यकता नहीं पड़ेगी।