हेल्थ कार्नर :- कंप्यूटर और मोबाइल स्क्रीन पर अधिक समय बिताने से हमारी आंखों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, इन्हें आराम देना आवश्यक है।
जब आप कंप्यूटर पर काम कर रहे हों, तो स्क्रीन से लगभग एक मीटर की दूरी बनाए रखें। यदि यह संभव न हो, तो कम से कम डेढ़ से दो फीट की दूरी सुनिश्चित करें। स्क्रीन का ऊपरी हिस्सा आपकी आंखों के स्तर पर होना चाहिए, ताकि गर्दन और कमर पर दबाव न पड़े। लगातार स्क्रीन को न देखें; आंखों को झपकाना जरूरी है, अन्यथा ड्राइनेस या आई स्ट्रेन हो सकता है।
यदि आप चश्मा पहनते हैं, तो इसे नियमित रूप से लगाना न भूलें और समय-समय पर नंबर चेक कराते रहें। दिन में एक-दो बार गुलाब जल आंखों में डालने से भी राहत मिलती है। रुई के फोहे को गुलाब जल में भिगोकर आंखों पर रखने से आराम मिलता है।
आंखों को आराम देने के लिए 20-20 गेम खेलें। 20 मिनट तक स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करने के बाद, 20 सेकंड के लिए नजर हटाएं और 20 फीट दूर किसी वस्तु पर ध्यान दें। हर 20 मिनट में पलकों को झपकाना भी फायदेमंद है।
काम के दौरान हर घंटे आंखों को 3-5 मिनट का ब्रेक दें। जब आंखें पास की चीजों पर ध्यान केंद्रित करती हैं, तो उन्हें अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इसलिए, बीच-बीच में दूर की चीजों पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है। आंखों को जल्दी-जल्दी खोलें और बंद करें, यह प्रक्रिया 15 से 20 बार दोहराएं।