आंतों के स्वास्थ्य के लिए प्रभावी डिटॉक्स ड्रिंक और आहार सुझाव

आंतों का महत्व और डिटॉक्स करने की आवश्यकता

आंतों को डिटॉक्स करने के लिए एक सरल और प्रभावी ड्रिंक का उपयोग किया जा सकता है। यदि सुबह पाचन सही नहीं है या पेट भारी महसूस हो रहा है, तो यह आंतों को साफ करने का सही समय है। खीरा, नींबू और सब्जा के बीज (स्लिपिंग जैसन सीड्स) से बना जूस इस काम में मदद कर सकता है।

जूस बनाने की विधि

शाम को एक चम्मच सब्जा के बीज को पानी में भिगो दें। सुबह खीरे को छोटे टुकड़ों में काटकर मिक्सर में डालें। भीगे हुए सब्जा के बीज और एक छोटा टुकड़ा अदरक डालकर अच्छे से पीस लें। एक गिलास बर्फ लें और इस मिश्रण को उसमें डालें। फिर इसमें ताजा नींबू का रस निचोड़ें और स्वादानुसार एक चम्मच शहद मिलाएं। इसे तुरंत पिएं। यह ड्रिंक आपके पाचन तंत्र को सक्रिय करने, डिटॉक्स में मदद करने और ऊर्जा बढ़ाने के लिए बहुत फायदेमंद है।

रोज़ाना आंतों का ध्यान रखने के लिए आहार सुझाव

फाइबर युक्त नाश्ता: ओट्स पाचन को सुधारने में मदद करते हैं और अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं।

एक सेब रोज़ाना खाएं: सेब में प्राकृतिक फाइबर और प्रीबायोटिक गुण होते हैं जो आंतों को स्वस्थ रखते हैं।

भीगे हुए बादाम: रातभर भिगोकर रखे बादाम खाना पाचन को सहुलियत देता है और ऊर्जा भी बढ़ाता है।

बेरियाँ और खट्टे फल: इनमें पर्याप्त फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो आंतों को स्वस्थ रखते हैं।

बादाम वाला दूध: यह पौष्टिकता से भरपूर होता है और पेट को सुकून देता है।