आंवला की पौष्टिक रेसिपी: बच्चों के लिए एक स्वादिष्ट विकल्प

आंवला के फायदे और रेसिपी

आंवला का सेवन स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी होता है, यह हम सभी जानते हैं। इसमें कैल्शियम, फास्फोरस, विटामिन बी, फाइबर और कैरोटीन की भरपूर मात्रा होती है।

इसके अलावा, आंवला में विटामिन सी की भी प्रचुरता होती है। यदि आप अपने बच्चे को रोजाना आंवला किसी न किसी रूप में देते हैं, तो इससे उसकी इम्यूनिटी में सुधार होता है। आज हम आपको आंवले से एक सरल और स्वादिष्ट रेसिपी बताने जा रहे हैं, जो बच्चों को भी बहुत पसंद आएगी।

सामग्री

आंवला - 6

पानी - 1 गिलास

सरसों का तेल - 5-6 बड़े चम्मच

नमक - स्वाद अनुसार

साबुत जीरा - 1/4 छोटी चम्मच

लाल मिर्च - ¼ छोटी चम्मच

हल्दी पाउडर - 1/4 छोटी चम्मच

धनिया पाउडर - 1/4 छोटी चम्मच

हरी मिर्च - एक बारीक कटी

विधि

सबसे पहले, आंवला को अच्छे से धोकर छोटे टुकड़ों में काट लें और बीज निकाल दें। फिर एक पतीले में पानी डालकर आंवले को धीमी आंच पर पकाएं। ध्यान रखें कि आंवला पूरी तरह से उबल जाए, इसके लिए इसे तब तक पकाएं जब तक पानी आधा न हो जाए। फिर गैस बंद कर दें और आंवले को छान लें। इस पानी को फेंकें नहीं, क्योंकि यह आंवला का शुद्ध रस है, जिसे आप सीधे भी पी सकते हैं।

अब एक पैन में तेल गर्म करें। जब तेल गर्म हो जाए, तो उसमें जीरा डालें। इसके बाद नमक, लाल मिर्च, हल्दी, धनिया पाउडर और हरी मिर्च डालकर अच्छे से पकाएं। फिर इसमें आंवले के टुकड़े डालकर अच्छी तरह मिलाएं। यदि आप मीठा पसंद करते हैं, तो इसमें 1 छोटा चम्मच चीनी भी मिला सकते हैं। आपकी आंवला की सरल रेसिपी तैयार है, जो स्वादिष्ट और पौष्टिक दोनों है।