आयुर्वेदिक उपायों से इम्यूनिटी बढ़ाने के 5 सरल तरीके

इम्यूनिटी को मजबूत करने के घरेलू उपाय

नई दिल्ली: आजकल की तेज़ रफ्तार जिंदगी, तनाव और अस्वस्थ खान-पान के कारण हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है। इससे सामान्य खांसी, जुकाम से लेकर गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। आयुर्वेद और आधुनिक चिकित्सा दोनों इस बात पर जोर देते हैं कि इम्यूनिटी को बनाए रखना आवश्यक है, ताकि हम स्वस्थ और सक्रिय रह सकें। इसके लिए कुछ सरल और प्रभावी घरेलू उपायों को अपनाना चाहिए।

आयुर्वेद में अदरक को अत्यधिक गुणकारी माना गया है। इसमें ऐसे तत्व होते हैं जो सूजन को कम करने और शरीर को हानिकारक तत्वों से लड़ने में मदद करते हैं। इसे सुबह खाली पेट छोटे टुकड़ों में चबाना या इसका रस नींबू के साथ मिलाकर पीना फायदेमंद होता है। आप इसे अपने भोजन में भी शामिल कर सकते हैं, जिससे न केवल स्वाद बढ़ेगा बल्कि इम्यूनिटी भी मजबूत होगी।

हल्दी के औषधीय गुण भी इसे इम्यूनिटी बढ़ाने में सहायक बनाते हैं। इसमें एक सक्रिय तत्व होता है जो शरीर में सूजन को कम करता है और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। गर्म दूध में हल्दी मिलाकर पीने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और यह शरीर को अंदर से साफ करता है।

गिलोय, जो आयुर्वेद में एक प्रसिद्ध औषधि है, इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करती है। इसमें प्राकृतिक जीवाणुरोधी गुण होते हैं। आप गिलोय की बेल को चबा सकते हैं या इसके पत्तों का रस निकालकर सेवन कर सकते हैं। गिलोय के पाउडर को गर्म पानी में मिलाकर पीने से भी लाभ होता है। यह न केवल इम्यूनिटी को मजबूत करता है बल्कि कई बीमारियों से भी बचाता है।

त्रिफला, जो तीन प्रकार के सूखे फलों का मिश्रण है, शरीर के लिए बेहद फायदेमंद है। यह विषैले तत्वों को बाहर निकालता है और इम्यूनिटी को दुरुस्त करता है। इसे रातभर एक गिलास पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट पीना चाहिए। इसे दूध में मिलाने से यह और भी प्रभावी हो जाता है।

तुलसी भी बीमारियों से बचाने में मदद करती है। इसमें ऐसे तत्व होते हैं जो हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस से लड़ते हैं। रोजाना सुबह तुलसी की ताज़ी पत्तियां चबाना या तुलसी के रस में शहद मिलाकर पीना फायदेमंद होता है। तुलसी का पाउडर भी बनाया जा सकता है, जिसे दवा की तरह इस्तेमाल किया जा सकता है।