आर्या अरोड़ा के 7 सरल तरीके: बिना जिम और महंगे प्लान के वजन घटाने का सफर
आर्या अरोड़ा का वजन घटाने का अनोखा तरीका
आजकल, जब लोग तेजी से वजन कम करने के लिए महंगे फिटनेस प्रोग्राम और क्रैश डाइट का सहारा ले रहे हैं, आर्या अरोड़ा ने एक अलग रास्ता अपनाया है। उन्होंने यह साबित कर दिया है कि बिना जिम, सप्लीमेंट्स या कठिन डाइट के भी वजन कम किया जा सकता है। इसके लिए बस थोड़ी समझदारी और अनुशासन की आवश्यकता है। आर्या ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में उन 7 आसान तरीकों को साझा किया, जिनकी मदद से उन्होंने 18 किलो वजन घटाया।
आर्या का पहला कदम था अपने शरीर को समझना। उन्होंने वजन घटाने से पहले अपने BMR और कैलोरी की जरूरतों को जानने पर जोर दिया। उनका मानना है कि सही शुरुआत यही है, जिससे आप अनावश्यक भूख से बच सकते हैं और सही कैलोरी डेफिसिट में रह सकते हैं।
संतुलित आहार का महत्व
खाने से परहेज़ नहीं, संतुलन ज़रूरी
आर्या ने किसी भी फूड ग्रुप को पूरी तरह से हटाने के बजाय उन्हें संतुलित किया। उनका रोज़ाना खाने का अनुपात 40% प्रोटीन, 30% फाइबर, 20% कार्ब्स और 10% हेल्दी फैट्स था। इस संतुलन ने उन्हें भरा हुआ महसूस कराया और बिना भूखे रहे वजन घटाने में मदद की।
शरीर को टोन करने का महत्व
सिर्फ कैलोरी बर्न नहीं, बॉडी को टोन करना जरूरी
आर्या ने कहा कि केवल वजन कम करना ही लक्ष्य नहीं होना चाहिए, बल्कि शरीर को टोन करना भी आवश्यक है। उनके वर्कआउट में हफ्ते में 4 दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, 2 दिन कार्डियो और रोज़ाना वॉक शामिल था। इससे उनका मेटाबॉलिज्म बेहतर हुआ और शरीर की आकृति में सुधार आया।
स्वास्थ्य के लिए पानी और मानसिक स्थिति
पानी, नींद और मानसिक सेहत
आर्या ने बताया कि प्रतिदिन 2-3 लीटर पानी पीना और 7-8 घंटे की नींद लेना उनके लिए बहुत फायदेमंद रहा। इससे उनकी पाचन क्रिया, ऊर्जा और क्रेविंग्स में सुधार आया। उन्होंने यह भी कहा कि वजन घटाने में मानसिक स्थिति भी महत्वपूर्ण होती है। नियमित रूप से जर्नलिंग, मेडिटेशन और आभार प्रकट करने से उनका मन शांत रहा और वे अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित कर सकीं।