इन 4 व्यायामों को छोड़ें: वजन घटाने और टोन बॉडी के लिए कम प्रभावी विकल्प

कम प्रभावी व्यायामों से बचें

स्वास्थ्य समाचार (हेल्थ कार्नर) :-   वजन घटाने और टोन बॉडी के लिए आप इन 4 व्यायामों को करते हैं, तो आज ही छोड़ दें, नहीं मिलेगा कोई फायदा

व्यायाम की दिनचर्या: जब आप वजन कम करने या अपने शरीर को टोन करने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो आपके द्वारा किए गए व्यायाम और समय का महत्व होता है। आपके द्वारा चुने गए व्यायाम आपके वर्कआउट के परिणाम को प्रभावित कर सकते हैं। कुछ व्यायाम ऐसे होते हैं जो अपेक्षाकृत कम प्रभावी होते हैं, या जिनसे आपको अपेक्षित लाभ नहीं मिलते। ऐसे व्यायामों को बेमानी, जोखिम भरा या कम प्रभावी माना जा सकता है। यदि आप एक फिट शरीर पाने के लिए नियमित रूप से व्यायाम कर रहे हैं, तो आपको इन व्यायामों को छोड़ देना चाहिए। इससे आपको बेहतर महसूस होगा।

हर व्यायाम को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि यह मुख्य मांसपेशियों को टोन और कंडीशन करता है। लेकिन कुछ व्यायाम दूसरों की तुलना में कम प्रभावी हो सकते हैं। यह संभव है कि कुछ व्यायाम उतने उपयोगी न हों जितने आप सोचते हैं और आपको अपेक्षित परिणाम नहीं मिलते। ऐसे व्यायामों को 'पुराने' और बेमानी माना जा सकता है, जो वास्तव में आपके समय की बर्बादी हो सकती है। यह महत्वपूर्ण है कि हर व्यक्ति ऐसे व्यायाम करे जो उसकी आवश्यकताओं के अनुसार हों और जो उसे लक्ष्य को तेजी से प्राप्त करने में मदद करें। साथ ही, ये व्यायाम आपको चोट के जोखिम में डालने के बजाय फिट रखने में मदद करते हैं। हम आपको कुछ ऐसे व्यायाम बताएंगे जिन्हें आप अपनी वर्कआउट रूटीन से हटा सकते हैं।