उम्र के अनुसार पानी की सही मात्रा: जानें कितने गिलास जरूरी हैं

पानी की आवश्यकता: उम्र के अनुसार

हेल्थ कार्नर: पानी के बिना जीवन की कल्पना करना भी मुश्किल है। चाहे बच्चे हों या बुजुर्ग, सभी जीवों के लिए पानी आवश्यक है। कुछ लोग जरूरत से ज्यादा पानी पीते हैं, जबकि अन्य कम। लेकिन हर व्यक्ति की शारीरिक स्थिति और स्वास्थ्य के अनुसार पानी की आवश्यकता भिन्न होती है। पानी हमारे शरीर के तापमान को नियंत्रित करने से लेकर जोड़ों की लचीलापन बनाए रखने में मदद करता है। कई रासायनिक प्रतिक्रियाएं पानी के बिना संभव नहीं हैं।

1 से 8 वर्ष के बच्चों को रोजाना 6 गिलास यानी 1.5 लीटर पानी पीना चाहिए।

9 से 17 वर्ष के बच्चों को प्रतिदिन 12 गिलास पानी का सेवन करना चाहिए, जिससे उनकी ऊर्जा बनी रहे और बीमारियों का खतरा कम हो।

17 वर्ष से ऊपर के वयस्कों को प्रतिदिन 10 गिलास पानी पीना चाहिए।

महिलाओं को अपने चेहरे पर प्राकृतिक चमक लाने के लिए 12 से 15 गिलास पानी पीना चाहिए।

जो लोग गर्म जलवायु में रहते हैं, उन्हें 3-4 गिलास अतिरिक्त पानी पीना चाहिए।

जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, उन्हें अधिक पानी की आवश्यकता होती है। ऐसे में, 30 मिनट से अधिक व्यायाम करने वालों को अपनी दैनिक मात्रा में 2 गिलास अतिरिक्त पानी शामिल करना चाहिए।