कच्चे केले के स्वास्थ्य लाभ: डायबिटीज में मददगार
कच्चा केला न केवल इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है, बल्कि यह डायबिटीज को नियंत्रित करने में भी मददगार है। इसमें फाइबर और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो कब्ज से राहत दिलाते हैं। जानें इसके पौष्टिक तत्व और सेवन के दौरान क्या सावधानियाँ बरतनी चाहिए।
| Jun 4, 2025, 06:10 IST
कच्चे केले के फायदे
हेल्थ कार्नर: कच्चा केला इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में सहायक होता है और यह शरीर को पूरे दिन सक्रिय बनाए रखता है। इसमें सेहतमंद स्टार्च और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं। नियमित रूप से कच्चा केला खाना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हो सकता है।
कब्ज से राहत: कच्चे केले में फाइबर और स्वस्थ स्टार्च होते हैं, जो कब्ज में मदद करते हैं। इसमें मौजूद फाइबर और अन्य पोषक तत्व भूख को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं। यह डायबिटीज को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। इसके अलावा, इसमें कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है और मूड स्विंग की समस्या में भी फायदेमंद है।
पौष्टिक तत्व: केले में पोटैशियम, सोडियम, फॉस्फोरस, विटामिन ए, बी1, बी2 और विटामिन सी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसमें पानी की मात्रा कम होती है। केले में डेढ़ फीसदी प्रोटीन, तीन फीसदी विटामिन और 20 फीसदी कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं। इसके अलावा, आयरन, तांबा, कैल्शियम और फास्फोरस भी मौजूद होते हैं।
सावधानी: कच्चा केला ठंडी तासीर का होता है, इसलिए लो ब्लडप्रेशर के मरीजों के लिए यह नुकसानदायक हो सकता है। जुकाम, खांसी और कब्ज की समस्या होने पर इसका सेवन न करें। एलर्जी के मरीजों को चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।